[うつ状態]復職前のリハビリが重要と気づいた話

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どうも、たか丸(@takamaru_bkrk)です。

仕事のストレスで体調を崩して休職中です。

今回は回復の記録と、ちょっとした気づきについて書きます。

復職の前には自分なりにリハビリをして少しづつペースを掴んでいくとよさそうです。

ちょっと元気が出てきたからと言って無理するとよくないですね。ぶり返してしまいます。

リハビリ始めました

休みはじめて1ヶ月が経過して少し元気が出てきました。

というわけで趣味の電子工作でリハビリ中。

楽しめることで負荷を少しづつかけていけるとリハビリとして有効なのかなという思いからです。

作っているのはオーディオアンプ。2Wの低出力、フルディスクリートのものです。

ネットで見つけた回路を参考に部品を集めて、いくらかはんだづけを進めたところ。

動けなくなった

工作をはじめた翌日、調子が悪くなりました。

だるい。やる気が起きない。ベッドに伏せていることしかできない。

工作に着手したときはかなり調子が良くてガンガン作業を進めてたのだけど、無理をしすぎたのか、、、いや、いつもどおりの2時間ほどの作業と集中だったのにな、、、

「こんなにも弱ってたのか」とびっくりしました。基本的にエネルギーが枯渇してるのね。

普通にできてたことができなくなってるのは結構なショックです。

まずは趣味でペースをつかもう

でも復職する前に現状がよく分かって良かったです。リハビリのおかげです。

復職のときには職場からは時短勤務からでもOKといわれてます。しかし現状で復職しても時短では結構きつかったでしょう。

復職も早ければいいというわけではありません。

時期を見誤ると出たり休んだりを繰り返してしまって余計に消耗してしまうからです。

まずは好きなことで少しづつリハビリしてペースをつかんでいくのがいいでしょう。

まとめ

  • 元気が出てきたらすぐに復職せずに趣味でリハビリしてペースをつかもう。

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