- 2016年9月7日
今年こそスピードアップしたくない？サブ3.5目指してトレーニング計画を立ててみた
どうも、たか丸です。 市民ランナーでサブ4は達成できたけど、その後伸び悩んでいるという人も多いのではないでしょうか。かくいう僕もその1人です。 今年はちょっと突き抜けるべく、2016年のマラソンのトレーニング計画を立てました。
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マラソン練習記
- 2016年1月11日
正月休みでなまった体をオフ会で再起動だ！サブ3.5マラソン練習記 2015/1/4~1/10
どうも、たか丸です。 年末年始でお休みしていたトレーニングを再開しました。今年も楽しく走っていきます。 早速30km走オフ会までこなしていい感じ。 しかし2週間も走っていなかったので走力がかなり落ちていました。年末のスピードトレーニングの成果が帳消しですが、新しい年ということで気を取り直してがんばります。
- 2015年12月30日
【2015年マラソンまとめ】”超飛躍”な1年になりました
どうも、たか丸です。 2015年も残すところ2日。ということで、今年のマラソンへの取り組みを振り返ってみます。 一言でいうと超飛躍の1年でした。走り始めて4年目にしてようやくサブ４を達成！ここまで長かった・・・。
- 2015年12月20日
「負け癖」と「努力の選び方」 サブ3.5マラソン練習記2015/12/14~12/20
どうも、たか丸です。 忘年会やら残業やらで忙しい1週間でしたがなんとか走っています。 その中で「負け癖」とか「努力の選び方」とかについて考えることがありました。
- 2015年12月13日
今週も自己ベスト更新だ！サブ3.5マラソン練習記2015/12/7~12/13
どうも、たか丸です。 長引いていた風邪が完治して楽しく走っています。 先週に引き続き今週も10kmの自己ベスト更新です。上り調子です。
- 2015年12月6日
少ない練習でも10kmの自己ベスト更新だ！ サブ3.5マラソン練習記 2015/11/30~12/6
どうも、たか丸です。 先週からの風邪が長引いていました。練習がなかなか捗りません。そんな中でも10kmの自己ベスト更新です！ 今週の練習を振り返ります。
- 2015年11月30日
疲労でダウンは振り返りのタイミング サブ3.5マラソン練習記 2015/11/23~11/29
どうも、たか丸です。 毎週全国でマラソン大会が開催されてランナーの皆さんは疲れはじめているのではないでしょうか？かくいう僕も疲労から体調を崩してます。 というわけで予定していた練習はお休みにして、練習の方針を考えながら体力の回復に努めていました。
- 2015年11月25日
サブ3.5のための戦略を練る（仮）
どうも、たか丸です。 フルマラソンサブ4を達成したばかりですが、今度はサブ3.5を目指して練習中です。 戦略もクソもなくただ練習するだけです。というのではお話しにならないので、練習計画について真面目に考えてみました。
- 2015年11月3日
サブ3.5マラソン練習記 2015/10/26~11/1
どうも、たか丸です。 先週のナゴヤアドベンチャーマラソンで初のサブ４を達成しました。次はサブ3.5を目標に練習していきます。 日曜のハーフタイムアタックでは自己ベストを出していい気分です。走れば走るほど速くなっている…。急に寒くなってきましたがめげずにがんばります。
- 2015年10月26日
[マ]レース週は重い脚を作ってサブ4達成！ サブ4マラソン練習記 2015/10/19~10/25【追記あり】
どうも、たか丸です。 昨日参加したナゴヤアドベンチャーマラソンで自己ベストを16分更新しました。自分の計測で3:52’20です（正式な記録は後日郵送）。初のサブ4達成です！ 記録が出せた理由は、日々の練習もそうですが、コンディショニングに十分気を配ったことが大きいと思いました。レース週の練習をまとめます。