- 2016年9月7日
今年こそスピードアップしたくない？サブ3.5目指してトレーニング計画を立ててみた
どうも、たか丸です。 市民ランナーでサブ4は達成できたけど、その後伸び悩んでいるという人も多いのではないでしょうか。かくいう僕もその1人です。 今年はちょっと突き抜けるべく、2016年のマラソンのトレーニング計画を立てました。
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マラソン練習記
- 2016年1月11日
正月休みでなまった体をオフ会で再起動だ！サブ3.5マラソン練習記 2015/1/4~1/10
どうも、たか丸です。 年末年始でお休みしていたトレーニングを再開しました。今年も楽しく走っていきます。 早速30km走オフ会までこなしていい感じ。 しかし2週間も走っていなかったので走力がかなり落ちていました。年末のスピードトレーニングの成果が帳消しですが、新しい年ということで気を取り直してがんばります。
- 2015年12月20日
「負け癖」と「努力の選び方」 サブ3.5マラソン練習記2015/12/14~12/20
どうも、たか丸です。 忘年会やら残業やらで忙しい1週間でしたがなんとか走っています。 その中で「負け癖」とか「努力の選び方」とかについて考えることがありました。
- 2015年12月13日
今週も自己ベスト更新だ！サブ3.5マラソン練習記2015/12/7~12/13
どうも、たか丸です。 長引いていた風邪が完治して楽しく走っています。 先週に引き続き今週も10kmの自己ベスト更新です。上り調子です。
- 2015年12月6日
少ない練習でも10kmの自己ベスト更新だ！ サブ3.5マラソン練習記 2015/11/30~12/6
どうも、たか丸です。 先週からの風邪が長引いていました。練習がなかなか捗りません。そんな中でも10kmの自己ベスト更新です！ 今週の練習を振り返ります。
- 2015年11月30日
疲労でダウンは振り返りのタイミング サブ3.5マラソン練習記 2015/11/23~11/29
どうも、たか丸です。 毎週全国でマラソン大会が開催されてランナーの皆さんは疲れはじめているのではないでしょうか？かくいう僕も疲労から体調を崩してます。 というわけで予定していた練習はお休みにして、練習の方針を考えながら体力の回復に努めていました。
- 2015年11月25日
サブ3.5のための戦略を練る（仮）
どうも、たか丸です。 フルマラソンサブ4を達成したばかりですが、今度はサブ3.5を目指して練習中です。 戦略もクソもなくただ練習するだけです。というのではお話しにならないので、練習計画について真面目に考えてみました。
- 2015年11月3日
サブ3.5マラソン練習記 2015/10/26~11/1
どうも、たか丸です。 先週のナゴヤアドベンチャーマラソンで初のサブ４を達成しました。次はサブ3.5を目標に練習していきます。 日曜のハーフタイムアタックでは自己ベストを出していい気分です。走れば走るほど速くなっている…。急に寒くなってきましたがめげずにがんばります。
- 2015年10月26日
[マ]レース週は重い脚を作ってサブ4達成！ サブ4マラソン練習記 2015/10/19~10/25【追記あり】
どうも、たか丸です。 昨日参加したナゴヤアドベンチャーマラソンで自己ベストを16分更新しました。自分の計測で3:52’20です（正式な記録は後日郵送）。初のサブ4達成です！ 記録が出せた理由は、日々の練習もそうですが、コンディショニングに十分気を配ったことが大きいと思いました。レース週の練習をまとめます。
- 2015年10月18日
[マ]レースに備えるテーパリング実践編 サブ4マラソン練習記 2015/10/12~10/18
どうも、たか丸です。 今年はじめてのレースまであと1週間です。というわけで今週はテーパリングでレースに備えました。 テーパリングっていうのは筋力を落とさずに疲労だけを抜くことを目標に、レースに向けて練習量を徐々に減らしていく練習計画の手法のことです。（こちらの記事が詳しいです。）