マラソン│bokuraku.com

2019年9月15日

走行距離3000kmの僕が選んだジョギングアイテム【2019年版】

どうも、たかまる(@takamaru_bkrk)です。この記事は僕が使っているジョギングアイテムのまとめです。 [su_note note_color=”#f5f5f5″ r […]

2018年7月4日

【マラソン再入門】ジョギングを習慣化するために用意すべき3つのもの

どうも、たか丸(@takamaru_bkrk)です。突然ですが、ジョギング続いてますか？僕は2012年に走り始めて、4年くらい集中してハマったあと休足中の2018年夏です。走ってないのにビールを […]

2018年2月14日

効率厨の僕でも「圧倒的な練習量があって初めて質」だと思う３つの理由

どうも、たか丸(@takamaru_bkrk)です。興味深いツイートに遭遇しました。有名トレイルランナーの放った『圧倒的な練習量があって初めて質』という言葉です。これには僕の経験から言って大賛成 […]

2017年2月7日

初心者でもサブ4！マラソンフォーム関連記事をまとめます。ポイントは…?

マラソンをはじめて5年、自己ベストはもうちょっとでサブ3.5な僕がこれまでに書いたマラソンフォームのコツについての記事4本をまとめます。これらのコツがあれば練習量少なくてもサブ4できる自信があります […]

2017年1月6日

マラソンで自己ベストを更新できる目標タイム計算方法

前回は目標タイムの重要性について書きました。今回はマラソンの目標タイム設定ってどうすればいいの？って話です。僕が自己ベスト更新できるようになった設定方法を紹介します。

2017年1月5日

マラソンは目標設定で速くなる。僕が自己ベストを更新し続けているワケ

今回は、マラソンで自己ベストを出す方法は適切な目標タイム設定をすること、という話です。僕がほぼ毎回自己ベストを更新しているのはトレーニングのおかげもあるけど、半分は適切な目標設定のおか […]

2017年1月3日

【レースレポート】自己ベスト更新のための持ち物とレースペース。神戸マラソン2016の結果まとめ

神戸マラソンに参戦して自己ベストを更新しました。記録は3:38:39(ネット)でした。昨年は3:46:44だったので8分5秒の更新です。昨年から練習メニューを変更したお陰で、練習量を減らしつつ自己 […]

2016年10月10日

ゆるく楽しむ30km走オフ@神戸レポート2016/10/1

どうも、たか丸です。 30km走オフ＠神戸を開催しましたのでレポートします！参加していただいた皆様、ありがとうございました！！当日の神戸はあいにくの曇り空でしたが、涼しくてかえって走りやすかったで […]

2016年10月2日

【ランシューレビュー】2016年はコイツで目指せサブ3.5！15km走ってみたので旧モデルと比較しつつレビューしてみる SKYSENSOR GLIDE 4/asics

2016年シーズンのランシューを購入しました。asicsのSKYSENSOR GLIDE 4です。昨年履いていたSKYSENSOR GLIDE 3のリニューアルモデルです。これでサブ4間違いなし! […]

2016年9月19日

ガーミンウォッチのGPS精度が悪くなったときの3つの対処方法(Garmin ForeAthlete225Jの場合)

どうも、たか丸です。愛用のGPSウォッチGarmin ForeAthlete225Jが急に調子悪くなりました。これまではフルマラソン走っても誤差0.3kmだったのに、先日は8km走って誤差2km… […]

2016年9月18日

マラソンフォームで一皮むける。腕振りのコツ発見でサブ3.5が近づいた話。

どうも、たか丸です。ムチャクチャ楽にスピードを出す腕振りのフォームを見つけました！力学的な仮説も合わせて報告します。

2016年9月18日

ワラーチ製作で失敗しないために気をつけるべきたった1つのこと

どうも、たか丸です。今回は自作ワラーチについて。以前作ったワラーチを履いていて、失敗したな、こうすればよかったなと思ったことがあります。

2016年9月7日

今年こそスピードアップしたくない？サブ3.5目指してトレーニング計画を立ててみた

どうも、たか丸です。市民ランナーでサブ4は達成できたけど、その後伸び悩んでいるという人も多いのではないでしょうか。かくいう僕もその1人です。今年はちょっと突き抜けるべく、2016年のマラソンのトレ […]

2016年1月11日

正月休みでなまった体をオフ会で再起動だ！サブ3.5マラソン練習記 2015/1/4~1/10

どうも、たか丸です。年末年始でお休みしていたトレーニングを再開しました。今年も楽しく走っていきます。早速30km走オフ会までこなしていい感じ。しかし2週間も走っていなかったので走力がかなり落ちて […]

2015年12月20日

「負け癖」と「努力の選び方」サブ3.5マラソン練習記2015/12/14~12/20

どうも、たか丸です。忘年会やら残業やらで忙しい1週間でしたがなんとか走っています。その中で「負け癖」とか「努力の選び方」とかについて考えることがありました。

2015年12月13日

今週も自己ベスト更新だ！サブ3.5マラソン練習記2015/12/7~12/13

どうも、たか丸です。長引いていた風邪が完治して楽しく走っています。先週に引き続き今週も10kmの自己ベスト更新です。上り調子です。

2015年12月8日

【活用しましょう】手動ラップの使い方/Garmin Forathrete225J

どうも、たか丸です。 GPSウォッチGarmin Forathrete225Jを使って手動でラップを取る方法をまとめます。手動ラップを覚えると練習の幅がググッと広がります。

2015年12月7日

【セルフコントロール術】ラン4年生がモチベーションを維持するためにやってきた4つのこと

どうも、たか丸です。練習をし続けることがマラソン上達のコツです。でも練習し続けるのは大変です。続けるためにはやる気が必要と思いがちだけどそんなことはありません。やる気に頼らずにモチベーションを維持 […]

2015年12月6日

少ない練習でも10kmの自己ベスト更新だ！サブ3.5マラソン練習記　2015/11/30~12/6

どうも、たか丸です。先週からの風邪が長引いていました。練習がなかなか捗りません。そんな中でも10kmの自己ベスト更新です！今週の練習を振り返ります。

2015年11月30日

疲労でダウンは振り返りのタイミングサブ3.5マラソン練習記 2015/11/23~11/29

どうも、たか丸です。毎週全国でマラソン大会が開催されてランナーの皆さんは疲れはじめているのではないでしょうか？かくいう僕も疲労から体調を崩してます。というわけで予定していた練習はお休みにして、練習 […]