どうも、たか丸です。
長引いていた風邪が完治して楽しく走っています。
先週に引き続き今週も10kmの自己ベスト更新です。上り調子です。
目標とレース予定
目標：サブ3.5
レース予定：
2/14 高知龍馬マラソン2016
練習記録
1週間の走行距離は28.2kmでした。走ったのは月、水、日の3回です。
月：ワラーチJOG 6km
水：JOG30min + 坂ダッシュ30sec 5本
日：JOG3km + ベースアップ走（4’55/km→4’40/km→4’25/km 各4km）
日曜のベースアップ走で10kmの自己ベスト更新（0:45’30）です。先週の0:46’21から51秒速くなりました。
1kmを先週よりも5秒ずつ速く走るペース配分がバッチリ決まりました。
サブ3.5へ向けた最初の中間目標の10km45分まであと30秒。
来週はいけるかも。
まとめ
週3くらいの練習だと、走る以外の時間も十分作れるのでいい感じ。
▼次週の練習記
「負け癖」と「努力の選び方」について サブ3.5マラソン練習記2015/12/14~12/20
▼前週の練習記
少ない練習でも10kmの自己ベスト更新できた！ サブ3.5マラソン練習記 2015/11/30~12/6
