休職の「罪悪感」から逃れる方法【簡単です】

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どうも、たかまる(@takamaru_bkrk)です。

  • 休職したいけどなんか罪悪感あって踏み切れない、、、
  • 休職に入ったけど罪悪感から心が休まらない、、、

こんな風に悩んでいませんか?

この記事を読めば、休職の罪悪感から逃れる方法がわかります。

僕は2度の休職経験者です。経験を元にお話していきます。

僕も休職する前はこんな風に思ってました。

  • 「自分にしかできない仕事あるし休職したら職場に迷惑かかるな、、、」
  • 「休職したらなんか負けた感じになって嫌だな、、、」

なかなか踏ん切りがつかないんですよね。いま思うと早く休んじゃったほうがいいのに。

また、いざ休職しても

  • 「休職してみたもののなんか悪いことしてるみたいで落ち着かない!」

と思って落ち着きませんでした。気にしたところで状況が良くなるわけじゃないんですけどね。

というわけでこの記事では以下の2つを解説します。

<記事の内容>

  1. 休職前の罪悪感から逃れる方法
  2. 休職中の罪悪感から逃れる方法

それではいってみましょう!

休職前の罪悪感から逃れる方法

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休職前の罪悪感から逃れるには、自分の状態を客観視しましょう。

その理由は、自分の体調と罪悪感を天秤にかけると、体調を優先すべきだと明確に分かるからです。

  • 体調>>>>>罪悪感

僕も休職する前は「休職したら職場に迷惑かかるしどうしよう、、、」とか「休職したらなんか負けた感じになって嫌だな、、、」とか思ってました。

当時は自分がメインで進めている仕事があって、僕が休むと製品の発売日が遅れてしまうという状況でした。

けっこう力を入れてがんばってた事もあって、「休むむわけにはいかない!」と考えていたのです。

しかし医者に相談すると

  • 「案外ひとりいなくても仕事って回るもんだよ。休みなさい。」

と言われました。

実際休んでみると、先輩たちが自分の仕事を引き継いでくれたし、なにも問題は発生しませんでした。罪悪感なんてものは無用な心配だったのです。

(その後退職したので製品がどうなったのかは不明です。大炎上してないといいな、、、)

そうはいってもやっぱり休職に踏み込むのは難しいですよね。

そんなときはとにかく医者の言うことを聞きましょう。体調を客観視してくれるのは医者です。

僕が休職するのを決めたのも医者に「休めるなら休んだほうがいい」と言われたからです。医者に言われたんだからしょうがない、と腹をくくりましょう。

というわけで他の人の意見も聞きつつ、自分の状態を客観視してもらえればと思います。

休職中の罪悪感から逃れる方法

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休職中の罪悪感から逃れるには、他のことに集中しましょう。

その理由は、罪悪感の原因は悩む時間があることだからです。

  • 悩む時間があるとネガティブになってしまう

休職した僕は「休職してみたもののなんか悪いことしてるみたいで落ち着かない!」という状態に陥りました。

  • どうしてこんな事になったんだろう
  • これからどうしよう
  • 仕事できない僕はなんて無価値なんだ

悩みは無限に出てきます。

で、結局なにもできないまま1日が終わってしまうとかザラでした。1日なにもできないと、余計にネガティブになってしまいます。最悪のループです。

悩みの原因が暇な時間にある事に気がついたのは、「時間があるし何か映画でも見てみよう!」と思ってアマゾンプライムビデオをのぞいたのがきっかけです。

映画を見ている間は物語に集中できて悩みから開放されるのです。

また映画の中に、悩みを解決してくれるエッセンスが入ってたりするので気持ちを切り替えるのに役に立ちました。

というわけで、休職中に罪悪感から逃れるためには、何か他のことに集中するといいです。

<集中することの例>

  • 映画・ドラマ・アニメ
  • 運動(ウォーキング、ジョギング、筋トレ)
  • サウナ

映画・ドラマ・アニメ

映像作品を見まくるのはけっこうおすすめです。

ゴロゴロしながら手軽にできるので、休職初期でも手がつけられるからです。

僕はAmazonプライムビデオでアニメを見まくることにしました。

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初月無料だし月額たったの500円なのでメチャクチャ重宝しました。

その後はサウンドバーを購入したりして映画鑑賞の環境を整えたりもしました。環境を整えるのも気分転換になるのでおすすめです。

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運動(ウォーキング・ジョギング・筋トレなど)

運動するのもいいですね。

身体を動かすと意外と脳を使うからです。

体を動かせば脳のメモリを消費するので、強制的に悩むことから逃れられるのです。

なかでもウォーキングは手がつけやすいのでおすすめです。

僕も休職中に家にじっとしていて頭がモヤモヤしてきたら最寄りの公園とかまで少し歩くようにしています。準備に手間がかからないから、思いついたらすぐに歩きはじめられます。

モヤモヤしてきたら、とりあえず歩いてみてください。

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サウナ

サウナに行くのもおすすめです。

熱いサウナの中では脳のメモリが激減して悩んでる場合じゃなくなるからです。

サウナはちょっと実行するのが大変なんですが、近所の銭湯でもググって、思い切って行ってみることをオススメします。

というか、個人的にサウナが大好きなので、その魅力をあなたにも知ってほしいです。

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まとめ

  • 休職前の罪悪感から逃れるには「自分の状態を客観視」しましょう
  • 休職中の罪悪感から逃れるには「他のことに集中」しましょう

以上、休職における罪悪感の対処方法をまとめました。

もちろん急に気持ちを切り替えるのは難しいです。悩みの非常に深い問題だからです。

それでも、いつまでも悩んでる場合じゃないんですよね。悩んだって意味ないのでサクッと前へ進みましょう。

今回紹介した方法は解決のためのひとつの手段になるはずです。

もし少しでも納得できたなら実践してもらえればと思います。

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(2019/06/26追記)

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