- 2015年11月11日
見る前に飛べ！とは…？英語のことわざ”Leap before you look”
どうも、たかまるです。 成長するには結局は努力が必要です。しかも圧倒的な努力です。 当たり前のことなのにどうしてなかなかうまくいかないのでしょうか。
YEAR
2015年
- 2015年11月10日
はじめてのワラーチづくり。作り方と材料を確認しました（オフ会のお知らせあり→終了しました）
どうも、たか丸です。 ワラーチをご存知でしょうか。 ワラーチとは裸足感覚で走ることのできるサンダルのようなもので、簡単に自作できるようです。となれば作るしかないのです。
- 2015年11月3日
サブ3.5マラソン練習記 2015/10/26~11/1
どうも、たか丸です。 先週のナゴヤアドベンチャーマラソンで初のサブ４を達成しました。次はサブ3.5を目標に練習していきます。 日曜のハーフタイムアタックでは自己ベストを出していい気分です。走れば走るほ […]
- 2015年11月1日
サブ４達成のために読んだ本5冊を公開。マラソンは本を読んで速くなる！
どうも、たか丸です。 走り始めて4年目にしてようやくサブ4達成しました。まさかこんなに苦労するとは。 初マラソン以降タイムに伸び悩んでいた僕にサブ4達成の原動力を与えてくれたのはたくさんの本でした。 […]
- 2015年10月26日
【レースレポート】初サブ4達成！成長の記録とレースレポートまとめます 第8回ナゴヤアドベンチャーマラソン
どうも、たか丸です。 昨日の練習記でも書いたとおり、ついにサブ4達成しました！3年ごしの悲願達成です。タイムは自己ベストを15分以上更新の3:53’20でした。 初めて最後まで走り続けられた成功レース […]
- 2015年10月26日
[マ]レース週は重い脚を作ってサブ4達成！ サブ4マラソン練習記 2015/10/19~10/25【追記あり】
どうも、たか丸です。 昨日参加したナゴヤアドベンチャーマラソンで自己ベストを16分更新しました。自分の計測で3:52’20です（正式な記録は後日郵送）。初のサブ4達成です！ 記録が出せた理由は、日々の […]
- 2015年10月19日
[マ]レースペースは持って走るのが吉
どうも、たか丸です。 マラソンへ持って行くべきもののひとつが目標のレースペースを印刷したものです。 マラソンで最も大事なことはペース管理です。しかし、レース中に目標ペースに沿って走れているかを頭のなか […]
- 2015年10月18日
[マ]レースに備えるテーパリング実践編 サブ4マラソン練習記 2015/10/12~10/18
どうも、たか丸です。 今年はじめてのレースまであと1週間です。というわけで今週はテーパリングでレースに備えました。 テーパリングっていうのは筋力を落とさずに疲労だけを抜くことを目標に、レースに向けて練 […]
- 2015年10月17日
「落ち込みやすい」は技術でカバーできる 4年間の試行でわかった対処法7選
どうも、たか丸です。 今回は、精神的な弱さは技術で補うことができるという話です。 先日落ち込みが発生したけれど、これまでの経験を最高に生かして3日で回復することに成功しました。これまでなら回復までに短 […]
- 2015年10月14日
【マラソンペース配分】”将来予測”でわかる！ネガティブスプリットで速く走れる仕組みを説明します
どうも、たか丸です。 マラソンはネガティブスプリットで速くなると言われています。しかし、なぜ速く走れるのでしょうか。理屈が分かればもっと効果的に取り入れることができるのに。 ”将来予測”という観点での […]
- 2015年10月11日
[マ]実り始めた工夫の成果 サブ4マラソン練習記 2015/10/5~10/11
どうも、たか丸です。 ハーフマラソンの自己ベストが約8分縮まりました。うれしい！ レースではなくGPSウォッチでの計測ですけど。 今週のマラソンの練習まとめです。
- 2015年10月4日
[マ]無理せず楽しく走るのが肝心 サブ4マラソン練習記 2015/9/28~10/4
どうも、たか丸です。3週間後のレースの参加通知が届きました。 最近になって練習の成果がしっかり出てきていい感じ。ここまでくるのに10週間かかりました。まさに「継続は力なり」ですね。 今週のマラソンの練 […]
- 2015年10月2日
【ゼーハー！】練習はウソをつかない たか丸がタイムを縮めた練習法
どうも、たか丸です。 最近思うのは練習はウソをつかないということです。 先月の総走行距離は178.4kmでした。先々月は188.2km。これまでの僕に比べて2倍以上走っています。トレーニングの結果10 […]
- 2015年9月29日
[マ]30キロ過ぎで一番速く走るためのコンディショニング
どうも、たか丸です。 マラソンで記録を出すにはネガティブスプリットが有効と言われています。はじめはゆっくり走って、30キロを過ぎた後半でスピードを出す走り方です。 しかし、ネガティブスプリットは練習・ […]
- 2015年9月27日
[マ]30km走は弱点把握に最適でした サブ4マラソン練習記 2015/9/21~9/27
どうも、たか丸です。 今週のマラソンの練習まとめです。 今週はランナーオフ会30km走へ参加。いい刺激をもらいました。
- 2015年9月26日
[マ]夜暗い道を走るのがコワいという相談をされた
どうも、たか丸です。 最近走り始めた友人ランナーがこんなことを言っていました。「河川敷は信号なくて走りやすいんだけど、夜は街灯がなくて暗いから怖くて走れない。襲われたらどうしよう。何かいい方法はないか […]
- 2015年9月22日
[マ]これでサブ4間違いなし!?ケガなくフルマラソンを走り切るために選んだランニングシューズ asics SKYSENSOR GLIDE【加筆修正あり】
どうも、たか丸です。 来月のフルマラソンに向けてシューズを新調しました。asicsのスカイセンサー・グライドです。ビビットな色使いが早く走れそうな雰囲気です。
- 2015年9月20日
[マ]30km走を順調にクリア！ サブ4マラソン練習記 2015/9/14~9/20
どうも、たか丸です。 今週のマラソンの練習まとめです。 今週もたくさん走りました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練 […]
- 2015年9月17日
栄養不足が落ち込みの原因になることを君は知っているか？
どうも、たか丸です。 日々を楽しく過ごすためには？を考えています。すごく胡散臭いんだけど。 楽しい！と感じられるかどうかは、その時々の気分に左右されます。その気分をコントロールしようと思うと、2つの方 […]
- 2015年9月13日
[マ]たか丸、コーチになる！？ サブ4マラソン練習記 2015/9/7~9/13
どうも、たか丸です。 今週のマラソンの練習まとめです。 今週は月に1度のリカバリー週。走るのは控えめに、体力の回復を図りました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベ […]