【休職中の運動】Youtubeを「マネするだけ」で筋トレできる!

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どうも、たか丸です。

今回は最近やっている筋トレについて紹介します。

Youtubeをマネするだけ!

結論から言うと、筋トレ初心者の僕はYoutubeの筋トレ動画を参考に筋トレしています。

トレーナーがやってることをマネするだけの簡単トレーニングです。ダンベルなどの道具は必要なし!

僕は二日に一回のペースで筋トレするようにしています。筋トレのない日はジョギングです。

これならジムとか行かずに自宅で簡単にできるので入門には最適ではないでしょうか?笑顔のトレーナーと一緒に運動できるの楽しいし。

運動には不安を減少させる効果がある

運動には不安を減少させる効果があるといわれています。

研究者たちは、マウスを5分間冷水の中に置いた。不快でストレスの溜まる状況だ。この場合もマウスたちの脳の反応は、「運動をしているかどうか」によって分かれた。すべてのマウスが著しい脳の興奮を示したけれど、前者のグループの脳はすぐに恐れと不安を抑えることに成功した。ストレスの効果は長く続かなかった。彼らの脳はGABAを放出することのできるたくさんの数の「鎮静」ニューロンを活性化させたので、すぐに過度の不安を静めることができたのだ。反対に運動不足のマウスは長い間、冷水浴が原因で起きた不安の虜になっていた。

運動すると不安が鎮まる:研究結果|WIRED.jp』より引用

また、筋トレにはあらゆる問題を解決する力があると主張している人もいます。

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まとめ

楽しい筋トレ入門、あなたもやってみませんか?

関連記事:ウツにはプロテインが効く?という話 | bokuraku.com

▶(2019/06/26追記)

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