- 2019年9月15日
走行距離3000kmの僕が選んだジョギングアイテム【2019年版】
どうも、たかまる(@takamaru_bkrk)です。 この記事は僕が使っているジョギングアイテムのまとめです。 [su_note note_color=”#f5f5f5″ radius=”0″][su_list icon=”icon: check”] ジョギングするのにみんなナニ持ってるの？ 便利なものがあれば導入したい！ […]
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マラソンのノウハウ
- 2018年7月4日
【マラソン再入門】ジョギングを習慣化するために用意すべき3つのもの
どうも、たか丸(@takamaru_bkrk)です。 突然ですが、ジョギング続いてますか？ 僕は2012年に走り始めて、4年くらい集中してハマったあと休足中の2018年夏です。 走ってないのにビールをごくごく飲むもんだから、5kg以上太ってしまいました。そんなわけで2年ぶりにちゃんと走ってみようかなと思っているところです。 というわけで今回は、ジョギングを習慣化するためのノウハウをま […]
- 2018年2月14日
効率厨の僕でも「圧倒的な練習量があって初めて質」だと思う３つの理由
どうも、たか丸(@takamaru_bkrk)です。 興味深いツイートに遭遇しました。 有名トレイルランナーの放った『圧倒的な練習量があって初めて質』という言葉です。 これには僕の経験から言って大賛成！ マラソン：練習量を倍にすることでサブ4を達成できた ブログ：平日更新を1年続けたらアクセスが4倍に増えた ランでもブログでもまずは量をこなすことでブレークスルーな成長できた人なので「量があって初め […]
- 2017年2月13日
賢く走って自己ベスト更新するには？マラソンペース関連記事3本をまとめます
マラソンは練習も大事だけどペースを考えるのも超重要です。ではどうやって考えるか。 今回はこれまでに書いたレースペースに関連する記事3本をまとめます。サブ4～サブ3.5を目指す人向けです。 参考になればうれしいです。
- 2017年2月7日
初心者でもサブ4！マラソンフォーム関連記事をまとめます。ポイントは…?
マラソンをはじめて5年、自己ベストはもうちょっとでサブ3.5な僕がこれまでに書いたマラソンフォームのコツについての記事4本をまとめます。 これらのコツがあれば練習量少なくてもサブ4できる自信があります。が、もちろん異論は認めます。
- 2017年1月6日
マラソンで自己ベストを更新するための目標タイム計算方法
前回は目標タイムの重要性について書きました。 今回はマラソンの目標タイム設定ってどうすればいいの？って話です。 僕が自己ベスト更新できるようになった設定方法を紹介します。
- 2017年1月5日
マラソンは目標設定で速くなる。僕が自己ベストを更新し続けているワケ
今回は、マラソンで自己ベストを出す方法は適切な目標タイム設定をすること、という話です。 僕がほぼ毎回自己ベストを更新しているのはトレーニングのおかげもあるけど、半分は適切な目標設定のおかげだと思っています。 結論から言うと、体力をちょうど使い切ることが自己ベストへの近道です。
- 2016年9月19日
ガーミンウォッチのGPS精度が悪くなったときの対処法＊Garmin ForeAthlete225Jの場合
どうも、たか丸です。 愛用のGPSウォッチGarmin ForeAthlete225Jが急に調子悪くなりました。 これまではフルマラソン走っても誤差0.3kmだったのに、先日は8km走って誤差2km… 無事直すことができたので、対処方法をまとめておきます。
- 2016年9月18日
マラソンフォームで一皮むける。腕振りのコツ発見でサブ3.5が近づいた話。
どうも、たか丸です。 ムチャクチャ楽にスピードを出す腕振りのフォームを見つけました！ 力学的な仮説も合わせて報告します。
- 2016年9月18日
ワラーチ製作で失敗しないために気をつけるべきたった1つのこと
どうも、たか丸です。 今回は自作ワラーチについて。 以前作ったワラーチを履いていて、失敗したな、こうすればよかったなと思ったことがあります。