- 2015年10月19日
[マ]レースペースは持って走るのが吉
どうも、たか丸です。 マラソンへ持って行くべきもののひとつが目標のレースペースを印刷したものです。 マラソンで最も大事なことはペース管理です。しかし、レース中に目標ペースに沿って走れているかを頭のなか […]
- 2015年10月18日
[マ]レースに備えるテーパリング実践編 サブ4マラソン練習記 2015/10/12~10/18
どうも、たか丸です。 今年はじめてのレースまであと1週間です。というわけで今週はテーパリングでレースに備えました。 テーパリングっていうのは筋力を落とさずに疲労だけを抜くことを目標に、レースに向けて練 […]
- 2015年10月17日
「落ち込みやすい」は技術でカバーできる 4年間の試行でわかった対処法7選
どうも、たか丸です。 今回は、精神的な弱さは技術で補うことができるという話です。 先日落ち込みが発生したけれど、これまでの経験を最高に生かして3日で回復することに成功しました。これまでなら回復までに短 […]
- 2015年10月14日
【マラソンペース配分】”将来予測”でわかる！ネガティブスプリットで速く走れる仕組みを説明します
どうも、たか丸です。 マラソンはネガティブスプリットで速くなると言われています。しかし、なぜ速く走れるのでしょうか。理屈が分かればもっと効果的に取り入れることができるのに。 ”将来予測”という観点での […]
- 2015年10月11日
[マ]実り始めた工夫の成果 サブ4マラソン練習記 2015/10/5~10/11
どうも、たか丸です。 ハーフマラソンの自己ベストが約8分縮まりました。うれしい！ レースではなくGPSウォッチでの計測ですけど。 今週のマラソンの練習まとめです。
- 2015年10月4日
[マ]無理せず楽しく走るのが肝心 サブ4マラソン練習記 2015/9/28~10/4
どうも、たか丸です。3週間後のレースの参加通知が届きました。 最近になって練習の成果がしっかり出てきていい感じ。ここまでくるのに10週間かかりました。まさに「継続は力なり」ですね。 今週のマラソンの練 […]
- 2015年10月2日
【ゼーハー！】練習はウソをつかない たか丸がタイムを縮めた練習法
どうも、たか丸です。 最近思うのは練習はウソをつかないということです。 先月の総走行距離は178.4kmでした。先々月は188.2km。これまでの僕に比べて2倍以上走っています。トレーニングの結果10 […]
- 2015年9月29日
[マ]30キロ過ぎで一番速く走るためのコンディショニング
どうも、たか丸です。 マラソンで記録を出すにはネガティブスプリットが有効と言われています。はじめはゆっくり走って、30キロを過ぎた後半でスピードを出す走り方です。 しかし、ネガティブスプリットは練習・ […]
- 2015年9月27日
[マ]30km走は弱点把握に最適でした サブ4マラソン練習記 2015/9/21~9/27
どうも、たか丸です。 今週のマラソンの練習まとめです。 今週はランナーオフ会30km走へ参加。いい刺激をもらいました。
- 2015年9月26日
[マ]夜暗い道を走るのがコワいという相談をされた
どうも、たか丸です。 最近走り始めた友人ランナーがこんなことを言っていました。「河川敷は信号なくて走りやすいんだけど、夜は街灯がなくて暗いから怖くて走れない。襲われたらどうしよう。何かいい方法はないか […]
- 2015年9月22日
[マ]これでサブ4間違いなし!?ケガなくフルマラソンを走り切るために選んだランニングシューズ asics SKYSENSOR GLIDE【加筆修正あり】
どうも、たか丸です。 来月のフルマラソンに向けてシューズを新調しました。asicsのスカイセンサー・グライドです。ビビットな色使いが早く走れそうな雰囲気です。
- 2015年9月20日
[マ]30km走を順調にクリア！ サブ4マラソン練習記 2015/9/14~9/20
どうも、たか丸です。 今週のマラソンの練習まとめです。 今週もたくさん走りました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練 […]
- 2015年9月17日
栄養不足が落ち込みの原因になることを君は知っているか？
どうも、たか丸です。 日々を楽しく過ごすためには？を考えています。すごく胡散臭いんだけど。 楽しい！と感じられるかどうかは、その時々の気分に左右されます。その気分をコントロールしようと思うと、2つの方 […]
- 2015年9月13日
[マ]たか丸、コーチになる！？ サブ4マラソン練習記 2015/9/7~9/13
どうも、たか丸です。 今週のマラソンの練習まとめです。 今週は月に1度のリカバリー週。走るのは控えめに、体力の回復を図りました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベ […]
- 2015年9月10日
回路シミュレーターSIMetrixの使い方 部品ライブラリに定番トランジスタのモデルを追加する
どうも、たか丸です。 今回は、回路シミュレータSIMetrixに、2SC1815など定番のトランジスタのシミュレーションモデルを追加する方法についてです。 書籍やネット上では「SIMetrixはモデル […]
- 2015年9月9日
「好きなことってなんだろうってよく考える」という反応をもらった
どうも、たか丸です。 「幸せのために好きなことをもっとしよう」っていう記事を書いたら、Twitter経由でコメントをいただきました。反応してもらえると素直にうれしいです。ちゃんと読んでもらっていること […]
- 2015年9月7日
[マ]疲労には要注意 サブ4マラソン練習記 2015/8/31~9/6
どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練習記録 1週間の走行距離は2 […]
- 2015年9月6日
[マ] Garmin Connect初期設定をしてみた
どうも、たか丸です。 GPSウォッチGarmin Foreathlete 225Jで記録したデータをWeb上にアップできるよう設定しました。
- 2015年8月31日
[マ]GPSウォッチ導入でもっと楽しく走る サブ4マラソン練習記 2015/8/24~30
どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 先週もたくさん走りました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練 […]
- 2015年8月25日
【マラソンフォーム】「重心を前へ」の姿勢のつくり方
というアナタヘ。 「重心を前へ」のフォームは身体のある部分を使うことで簡単に作る事ができます。この記事ではその「重心を前へ」を実現するためのコツをマラソン初心者の目線で簡単に解説します。 マラソンで「 […]