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2015年11月

  • 2015年11月30日

疲労でダウンは振り返りのタイミング サブ3.5マラソン練習記 2015/11/23~11/29

どうも、たか丸です。 毎週全国でマラソン大会が開催されてランナーの皆さんは疲れはじめているのではないでしょうか?かくいう僕も疲労から体調を崩してます。 というわけで予定していた練習はお休みにして、練習の方針を考えながら体力の回復に努めていました。

  • 2015年11月27日

【マラソンHack】より快適なレースのためのペース表をつくる方法

どうも、たか丸です。 マラソンは練習すれば速く走れます。しかし、速く走る方法は練習だけではありません。 速く走るための工夫のひとつがペース表です。ペース表とは予定のレースペースをまとめた表のこと。ペース表を確認しながら走ることで、適切なペースを保って身体の能力を最大限に使い切り、タイムを縮めるのに役立ちます。

  • 2015年11月25日

サブ3.5のための戦略を練る(仮)

どうも、たか丸です。 フルマラソンサブ4を達成したばかりですが、今度はサブ3.5を目指して練習中です。 戦略もクソもなくただ練習するだけです。というのではお話しにならないので、練習計画について真面目に考えてみました。

  • 2015年11月22日

【ランナーが解説】股ズレを防止する超簡単な方法【原因&対策】

どうも、たか丸です。 先日参戦した神戸マラソンでレース中から股間がヒリヒリ。 気になってレースどころではありませんでした。いったいどうすれば股ずれを防ぐことができるのか… この記事を読めば、股ずれを防ぐ方法がわかります。アイテムを入手するだけで誰でも簡単にできる方法です。参考になれば幸いです。 [su_service title=”自己紹介” icon=R […]

  • 2015年11月17日

【マラソンHack】レースペースの計算を高速化するアプリ「ランナー電卓」がもう手放せない件

どうも、たか丸です。 マラソンの記録更新のためにはレースを計画どおりに走る、トレースすることが不可欠です。 しかしレース計画を立てるための計算は案外面倒です。60で繰り上がる計算を電卓では瞬時にできないからです。そこで便利なのがランナー電卓です。

  • 2015年11月16日

【レースレポート】もっとタイムを縮めるための4つのポイントを考えてみました。第5回神戸マラソンレポート

どうも、たか丸です。 今年メインのレースと設定していた神戸マラソンに出場しました。 記録は3:46:44。自己ベストを5分以上更新です!今年はとっても調子がいいぞ。 しかし、課題の多く残るレースとなりました。振り返ります。