【初心者向け】10倍楽しむためのサウナ関連情報まとめ

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どうも、たかまる(@takamaru_bkrk)です。

この記事では、初心者向けのサウナ関連記事をまとめます。

  • サウナに行ってみたいけど、そういえばサウナってどんな効果があるの?
  • なに持っていったらいいの?
  • 正しい入り方は?

そんな疑問に答えます。

記事の信憑性

僕はサウナ歴2年です。旅先では現地のサウナに足を運ぶくらいにはサウナにはまってます。また、サウナに関する本も何冊か読んでまして、日々、勉強してます。

それではいってみましょう!

記事の内容
  • サウナの効果とは?
  • サウナに行くときの持ち物は?
  • サウナの正しい入り方は?
  • サウナ関連本のご紹介

サウナの効果とは?

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サウナにはたくさんの健康効果があります。

サウナと水風呂を交互に入ることで、血行が良くなったり、自律神経が刺激されたりするからです。

サウナと水風呂で以下のような効果が期待されます。

  1. 肩こり改善
  2. 疲労軽減
  3. 免疫力向上
  4. 湯冷め防止
  5. 低血圧の改善
  6. 自律神経が整い、活力がわく

【徹底解説】サウナの「6つの効果」とは?【ヒント:元気が出る】より引用

詳しくはこちらの記事で解説しています。

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サウナに行くときの持ち物は?

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サウナに行くときには忘れ物をしないようにしましょう。

サウナに行くときは以下の5点を忘れずに持っていこう。

  1. タオル
  2. シャンプー、リンス、洗顔料
  3. 入浴料
  4. 替えの下着
  5. ビニール袋

【サウナー】僕が銭湯・サウナに行くときの持ち物をまとめてみたより引用

詳しくはこちらの記事で解説しています。

どうも、たかまる(@takamaru_bkrk)です。 サウナ体験したいのだけど、何を持っていけばわからない、、、 持っていくものリストとかまとめてあると便利だな という方も多いのでは? こ...

サウナの正しい入り方は?

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サウナには、正しい入り方があります。

マナーを守りつつ、健康への効果を最大限に発揮するためです。

サウナに通い始めて8ヶ月の僕が、サウナを3倍楽しむ方法をまとめてみました。

  1. 身体を洗う
  2. 湯船につかって身体を温める
  3. サウナで5〜10分
  4. シャワーで汗を流す
  5. 水風呂で1〜2分
  6. イスで休憩5〜10分
  7. 3~6を繰り返す

この記事を読んだら早速サウナへ行こう!

【サウナ初心者向け】サウナを3倍楽しむ入り方より引用

詳しくはこちらの記事で解説しています。

どうも、たか丸(@takamaru_bkrk)です。 サウナの良さが見直されている昨今。 サウナを試してみたいけれど楽しみ方がわからないという人も多いのでは? というわけで今...

サウナ関連本のご紹介

最後に、サウナ関連本をご紹介します。

本にはサウナの基礎知識だったり、ロウリュウをやっているサウナの情報だったり、結構役に立つ情報がいっぱいです。

サウナを本気で楽しみたい人はひととおり目を通しておきましょう。

小学館ムック saunner (サウナー)
小学館 (2014-05-26)
売り上げランキング: 16,670

サウナの教科書 大人のたしなみシリーズ 学研ムック
学研プラス (2015-07-02)
売り上げランキング: 3,155

人生が「楽」になる達人サウナ術 (ele-king books)
Pヴァイン (2018-10-24)
売り上げランキング: 43,466

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