今週も自己ベスト更新*サブ3.5マラソン練習記2015/12/7~12/13

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どうも、たか丸です。

長引いていた風邪が完治して楽しく走っています。

先週に引き続き今週も10kmの自己ベスト更新です。上り調子です。

目標とレース予定

目標:サブ3.5

レース予定:
2/14 高知龍馬マラソン2016

練習記録

1週間の走行距離は28.2kmでした。走ったのは月、水、日の3回です。

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たか丸のRunkeeper

月:ワラーチJOG 6km
水:JOG30min + 坂ダッシュ30sec 5本
日:JOG3km + ベースアップ走(4’55/km→4’40/km→4’25/km 各4km)

日曜のベースアップ走で10kmの自己ベスト更新(0:45’30)です。先週の0:46’21から51秒速くなりました。1kmを先週よりも5秒ずつ速く走るペース配分がバッチリ決まりました。

サブ3.5へ向けた最初の中間目標の10km45分まであと30秒。来週はいけるかも。

まとめ

週3くらいの練習だと、走る以外の時間も十分作れるのでいい感じ。

サブ3.5への戦略

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練習量を減らして捻出した時間を使って貯めてた工作を片付けられました。

どうも、たか丸です。 久々に工作ネタです。 長らく放置していた秋月電子のDACキットをケースに収めました。ケースに入れるだけで他の自作erと差別化できた…気がする…! 使用し...

今週も電子工作のための本を入手。物欲が覚醒してます。ボーナス出たしいいよね。