[マ]たか丸、コーチになる!? サブ4マラソン練習記 2015/9/7~9/13

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どうも、たか丸です。

今週のマラソンの練習まとめです。

今週は月に1度のリカバリー週。走るのは控えめに、体力の回復を図りました。

目標とレース予定

目標:サブ4

レース予定:
10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン
11/15 神戸マラソン
2/21 泉州国際市民マラソン(抽選待ち)

練習記録

1週間の走行距離は27.5kmでした。走ったのは木、土、日の3回です。

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たか丸のRunkeeper

木:JOG(5:30/km)30min
土:LSD(7:15/km)100min
日:JOG(5:20/km)40min

ガーミンのGPSウォッチとRunKeeper、Stravaの連携設定が完了です。ひとつ記録をつけると他のサービスにも自動で投稿されるの便利すぎです。

土曜日のLSDは、同僚ランナー(11月の神戸マラソンが初レース)と一緒にラン。いつもよりペースを落として体調の確認をしてみました。7:15/kmくらいだとかなりラクですね。来週から始まる追い込みトレーニングに向けて、いい休養になりました。

練習の予定はこうやって立てました。

まとめ

同僚ランナーのシューズ選びにつきあってみたり、これまでに僕が気づいた走るコツを教えると、めちゃくちゃ喜んでくれました。さらに当ブログのことを教えると、めちゃくちゃ役立つこと書いてあるやん!?とのこと。人の役に立てると僕もうれしい!

これまでやってきたことをブログに残しておくと、教えるときにもすでにまとめられた文章があるので伝えるのがラクです。人生に桶を置くブログの効果感じてます。

▼次週の練習記

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