[マ]GPSウォッチ導入でもっと楽しく走る サブ4マラソン練習記 2015/8/24~30

どうも、たか丸です。

先週のマラソンの練習まとめです。

先週もたくさん走りました。

目標とレース予定

目標:サブ4

レース予定:
10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン
11/15 神戸マラソン

練習記録

1週間の走行距離は50.7kmでした。走ったのは水、木、土、日の4回です。

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たか丸のRunkeeper

水:JOG(5:45/km)45min
木:JOG(5:45/km)30min + 坂ダッシュ10本
土:クロスカントリー(6:20/km)90min
日:持久走(5:30/km)20km

高低差を利用した強度の高いトレーニングを始めました。坂道を走ると、平坦な道とまるで負荷が違いますね。時間的に効率よく力がつけられそうです。

トレーニングの内容は本を参考にしています。

どうも、たか丸です。 今年こそは…!とサブ4を狙っています。 直近のレースまで3ヶ月を切ったので、練習の計画を立ててみました。マラソンはとにかく逆算が大事です。レース当日に最高のパ...

そして、GPSウォッチを導入しました!

どうも、たか丸です。 ついにGPSウォッチを注文しました。走り始めて4年目にして初のGPSウォッチです。これまではずっとiPhoneでログを取っていました。いろいろと試行錯誤してきました...

購入したのはGarminの新製品Foreathlete225Jです。手首で心拍数が測れるかしこいヤツです。環境を構築中なのでそのうち報告しようと思います。とりあえず作ったガーミンコネクトのアカウントはコチラです。

まとめ

15km、90minくらいの長い時間、長い距離走るのに慣れてきました。それと同時に、疲労も溜まってきています。足首がツーンと痛いです。しっかりケアしておこう。一番怖いのはケガで練習できないことですので。