[マ]胸を張ったフォームで今年一番の走りができた！　サブ４マラソン練習記　2015/8/17~23

どうも、たか丸です。

先週のマラソンの練習まとめです。

ここから４週間は身体を更に強化。その後の追い込み期に備えます。

目標とレース予定

目標：サブ4

レース予定：
10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン
11/15 神戸マラソン

練習記録

1週間の走行距離は54.5kmでした。走ったのは月、火、水、土、日の5回です。

たか丸のRunkeeper

月：JOG（5:45/km）30min + WS5本
火：レースペース走（5:20/km）5km
水：LSD（6:00/km）85min
土：フリーラン（5:15/km）120min
日：JOG（5:45/km）40min

※WS＝ウインドスプリント

調子は確実に上がってきてます。胸を張ったフォームに慣れてきて、土曜のフリーランでは今年で一番の走りができました。

http://bokuraku.com/move-scapula/

注文していたGPSウォッチが今週には届くはずです。とても楽しみです。

http://bokuraku.com/my-first-gpswatch/

まとめ

レースを意識したトレーニングを始めてひと月で、身体が目覚めてきました。レースまではふた月以上あるので、故障に気をつけてほどほどにがんばります。

ランシューの底が消耗してきたのでそろそろ新調したいです。でもGPSウォッチ買っちゃったし予算が…

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▼次週の練習記

[マ]GPSウォッチ導入でもっと楽しく走る　サブ4マラソン練習記　2015/8/24~30

▼前週の練習記

[マ]フォーム見直しでスランプ脱出　サブ4マラソン練習記　2015/8/10~16