【近況】1年休養で「うつ」「機能性ディスペプシア」を克服した話

どうも、たかまる（@takamaru_bkrk）です。

この記事は、当ブログを運営しているたかまるの近況報告です。

【自己紹介】

  • 2019年2月「うつ休職」 → 2019年8月「うつ退職」で無職に
  • 休養しつつ収入を得る方法を模索中
  • 頑張らずにやっていきたい

記事の最後には「無職でも成果・成長につながる行動」をまとめておきます。少しでも参考になれば幸いです。

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目次

体調：元気が出てきた

仕事から離れて1年が経過して、ようやく元気になってきました。

うつ状態：ほぼ治った

「うつ」「落ち込み」「希死念慮」はほとんどなくなりました。休養開始から時間が経過して「早く直さなきゃ…」という焦りから開放されてます。時間が治してくれた感じ。

機能性ディスペプシア：ほぼ治った

機能性ディスペプシアもほぼ治りました。QOL爆上がり中。

  • 胃痛：毎日胃痛 → 月に数回、朝のみ
  • 体力：1日2時間でグッタリ → 1日6時間以上活動

2年以上悩まされていた一日中の「胃痛」や「吐き気」がなくなり、活動できる時間も伸びました。「整体」と「散歩・ジョギング」がメチャクチャ効いた。

仕事：最高月収46万円

休養中にいろいろと挑戦した結果、2020年3月の収入は46万円にもなりました。

Web制作で15万円稼いだ

2019年12月にプログラミング学習を開始し、合計15万円稼ぐことができました。

  • 当ブログの運営
  • 中学生の頃、HTMLでサイト運営
  • 大学院生の頃、C言語講義のTA

こんな経験が繋がり、サクッと稼ぐことができました。とはいえ4ヶ月で300時間以上はPCに向かってました。詳しくは「【衝撃】マナブ氏を盲信してプログラミング独学した結果…」をご覧ください。

メルカリで月10万稼いだ

メルカリでは月に10万円稼いでました。サラリーマン時代に副業として始めてよかった…

稼ぐまでの手順は「【副業の方法】僕がメルカリで「月7万円」稼ぐためにやったこと」にまとめました。

ライター・MIX師は収益化できず

休養中にライターとMIX師にも挑戦しましたがうまくいきませんでした。

ライター

  • 指示書に従って文章を書くのが面白くなかった
  • 仕事の単価が低すぎる

MIX師

  • 独学が難しかった
  • 趣味MIX師のせいで低単価

これらと比較するとプログラミング（Web制作）は独学しやすいし、サイト設計からできるし、報酬もそこそこなのでシックリきてます。気になることに挑戦しまくってたら自分に合うことが見つかった感じですね。

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成果を上げるために役に立ったこと3選

僕が体調を回復させ、収入を得るために役に立ったことをは以下の3つです。

  • 散歩
  • GU EXTRA WARM
  • PDCAノート

役に立ったこと１．散歩：心と身体はつながっている

散歩すると、お金をかけずに「気分が晴れる」「体力維持」の効果が得られます。15分くらい歩いているとなぜか悩みが消えていくんですよね。僕はほとんど毎日、図書館まで25分歩いて通ってました。

「休職中暇すぎる！うつ休職中には「散歩」をおすすめする3つの理由」

役に立ったこと２．GU EXTRA WARM：暖かくすれば落ち込みは防げる

GU EXTRA WARMは雑誌「MONOQLO」でも高評価なジーユーの防寒インナーです。裏地が起毛になっていてマジで暖かかった…

寒い → 動きたくない → 気分も落ち込む → 何もしないから寒い → 動きたくない…

のループを断ち切ることに成功。こんなに活動できた冬は初めてというレベルでした。冬季うつは身体を冷やさないことで防げる可能性ありです。

役に立ったこと３．PDCAノート：毎日1mmだけ改善

ビジネス書PDCAノート

2019年6月からPDCAノートを付け始めました。PDCAノートは行動・思考を記録する日記のようなものです。

このPDCAノートで毎日少しづつ改善することに努めました。急に大幅に成長することはできないと思ったからです。結果的には、小さな改善が自信を生み、さらに行動できるという好循環になりました。自己肯定感がアップです。

  • 日々のストレスの原因は何か
  • どうすれば日々のストレスを減らせるか
  • どうすれば収入を増やせるか

こんなことを毎日ノートに書き出し、ほんの少しづつ改善してきました。

PDCAの方法について、詳しくは「【有益】劇的に成長する方法は「PDCAノート」でした【圧倒的成長】」をご覧ください。人生を好転させたい人に本当におすすめです。

まとめ

この記事を振り返るとこんな感じです。

  • 1年間の休養で「うつ」と「機能性ディスペプシア」を克服
  • 無職だけど最高月収は46万円
  • 「散歩」「GU WARM」「PDCAノート」に救われた

まだまだ収入は不安定だけど、体調はかなり回復できました。「毎日改善」でフリーランスで生きていけるようにやっていきます。生活を支えてくれてる傷病手当には大感謝です。

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