サブ3.5マラソン練習記 2015/10/26~11/1

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どうも、たか丸です。

先週のナゴヤアドベンチャーマラソンで初のサブ4を達成しました。次はサブ3.5を目標に練習していきます。

日曜のハーフタイムアタックでは自己ベストを出していい気分です。走れば走るほど速くなっている…。急に寒くなってきましたがめげずにがんばります。

目標とレース予定

エントリーしていた泉州国際市民マラソンに落選。新たに高知龍馬マラソンにエントリーしました。抽選なしの先着順で、エントリーは11/4(水)までです。

目標:サブ3.5

レース予定:
10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン →終了 3:53:20
11/15 神戸マラソン
2/14 高知龍馬マラソン2016(にいまるいちろく)

練習記録

1週間の走行距離は30.1kmでした。走ったのは木、日の2回です。神戸マラソンを2週間後に控えて調整中。

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たか丸のRunkeeper

木:Jog + インターバル走 2km×3本
日:ハーフ タイムアタック

距離は短めで強度はしっかりな1週間でした。

日曜のハーフタイムアタックでは自己ベスト更新の1:38:00でした。平均ペースで4:39/km。練習を再開した3ヶ月前に比べてかなり速く走れるようになってきました。このタイムからのフルマラソン予測タイムは3:35:36(2.2倍した)。神戸マラソンでの目標3:45:00を十分狙っていけそうです。

まとめ

サブ4の壁を突破して走るのが更に楽しくなってきました。

ワラーチというランニング用のサンダルのようなものを自作するオフ会を企画中です。11/23祝日@京都を予定しています。興味があれば声を掛けてください。

▼次週の練習記

疲労でダウンは振り返りのタイミング サブ3.5マラソン練習記 2015/11/23~11/29