[マ]疲労には要注意 サブ4マラソン練習記 2015/8/31~9/6

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どうも、たか丸です。

先週のマラソンの練習まとめです。

目標とレース予定

目標:サブ4

レース予定:
10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン
11/15 神戸マラソン

練習記録

1週間の走行距離は22.0kmでした。走ったのは木、土の2回です。

たか丸のRunkeeper

木:JOG(5:45/km)40min
土:クロスカントリー(6:00/km)15km

先々週まで調子よく走っていましたが、先週は疲れと雨とのせいで控えめトレーニングの1週間でした。まだ疲れが抜けていないので今週は回復に努めます。レース本番までまだ6週間あります。練習の段階で燃え尽きたら元も子もありません。

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ここ2レース連続で脚が攣ってサブ4に失敗しています。レース本番はもちろん、今後の追い込みトレーニングでの活躍にも期待です。

まとめ

気づけば8月は188km走ってました。これまでで最長です。そりゃ疲れもするわなーと。走り過ぎない練習計画を立てなきゃです。とにかく続けることが成功の秘訣です。

http://bokuraku.com/no-mendokusai/

▼次週の練習記

[マ]たか丸、コーチになる!? サブ4マラソン練習記 2015/9/7~9/13

▼前週の練習記

[マ]GPSウォッチ導入でもっと楽しく走る サブ4マラソン練習記 2015/8/24~30

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