[マ]疲労には要注意 サブ4マラソン練習記 2015/8/31~9/6

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どうも、たか丸です。

先週のマラソンの練習まとめです。

目標とレース予定

目標:サブ4

レース予定:
10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン
11/15 神戸マラソン

練習記録

1週間の走行距離は22.0kmでした。走ったのは木、土の2回です。

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たか丸のRunkeeper

木:JOG(5:45/km)40min
土:クロスカントリー(6:00/km)15km

先々週まで調子よく走っていましたが、先週は疲れと雨とのせいで控えめトレーニングの1週間でした。まだ疲れが抜けていないので今週は回復に努めます。レース本番までまだ6週間あります。練習の段階で燃え尽きたら元も子もありません。

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ここ2レース連続で脚が攣ってサブ4に失敗しています。レース本番はもちろん、今後の追い込みトレーニングでの活躍にも期待です。

まとめ

気づけば8月は188km走ってました。これまでで最長です。そりゃ疲れもするわなーと。走り過ぎない練習計画を立てなきゃです。とにかく続けることが成功の秘訣です。

どうも、たか丸です。 僕はめんどくさがり屋なので効率のいいやり方をいつも求めてます。 定期的にめんどくさい感情が爆発して何も手につかなくなります。めんどくさい感情をコントロールでき...