[マ]胸を張ったフォームで今年一番の走りができた! サブ4マラソン練習記 2015/8/17~23

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どうも、たか丸です。

先週のマラソンの練習まとめです。

ここから4週間は身体を更に強化。その後の追い込み期に備えます。

目標とレース予定

目標:サブ4

レース予定:
10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン
11/15 神戸マラソン

練習記録

1週間の走行距離は54.5kmでした。走ったのは月、火、水、土、日の5回です。

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たか丸のRunkeeper

月:JOG(5:45/km)30min + WS5本
火:レースペース走(5:20/km)5km
水:LSD(6:00/km)85min
土:フリーラン(5:15/km)120min
日:JOG(5:45/km)40min

※WS=ウインドスプリント

調子は確実に上がってきてます。胸を張ったフォームに慣れてきて、土曜のフリーランでは今年で一番の走りができました。

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注文していたGPSウォッチが今週には届くはずです。とても楽しみです。

どうも、たか丸です。 ついにGPSウォッチを注文しました。走り始めて4年目にして初のGPSウォッチです。これまではずっとiPhoneでログを取っていました。いろいろと試行錯誤してきました...

まとめ

レースを意識したトレーニングを始めてひと月で、身体が目覚めてきました。レースまではふた月以上あるので、故障に気をつけてほどほどにがんばります。

ランシューの底が消耗してきたのでそろそろ新調したいです。でもGPSウォッチ買っちゃったし予算が…

▼次週の練習記

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