自己ベスト更新ならず!脚を攣るレースはつらいです 神戸マラソン2014レース結果

どうも、たか丸です。

サブ4を目指して練習していた神戸マラソンが終了しました。天気に恵まれて、沿道からの応援もあって楽しかった。記録は4:15:13(ネット)。残念ながら目標にしてたサブ4ならずです。すごく悔しい。
2014-11-24-09-20-53

■レースペース
各距離のタイムとラップはこんな感じ。

距離  タイム   ラップ   ペース
10km 0:57:07 0:57:07(5:42/km)
20km 1:52:21 0:55:14(5:36/km)
30km 2:46:09 0:53:48(5:23/km)
40km 3:58:59 1:12:50(7:17/km)
finish 4:15:13 0:16:14(7:24/km)

30kmまでは順調なレース展開でした。でも30km以降で脚がつって失速。歩いて走ってを繰り返してなんとかゴールでした。ものすごく悔しい!サブ4の壁はこんなにも厚いのか・・・?

■ペース把握失敗
公式のタイムでペースを計算して気付いたんだけど、ペース把握を間違ってました。目標ペースを軽く上回ってたにもかかわらず20kmから30kmの区間では遅れてると思っていましたから。

ペース把握にはRunkeeperと腕時計を使ってました。が、まずRunkeeperの調子が悪くて、コースに表示されている距離とGPSで計測した距離が全く合わなくて使い物になりませんでした。

腕時計は10kmごとにラップをとっていまして、その都度計算していたわけですが、20kmから30kmの区間で計算をミスってたらしいです。この区間予定していたペースは5:32/km程度だったので、本番の5:23/kmはキロ10秒速い。この差は体感で、6割と7.5割くらいの力の差だから結構デカいです。後半そんなに飛ばしたらそりゃつるってわけで。

こりゃランナーズウォッチの導入を考えなきゃですね。走りながら計算するのって結構苦手です。

以下、前日の受付と当日の写真です。
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神戸のお寿司 うの花寿司
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神戸ビーフ 口に入れたときの香りがいいし脂が上品

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ルミナリエの準備進んでました
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