どうも、たかまる(@takamaru_bkrk)です。
- 最近肩こりがひどい
- 肩こりの原因はノートPCかも
- 肩こりを根本から解決したい
こんなふうに考えていませんか？
この記事を読めば、ノートPC使用による肩こりを防止する方法がわかります。一度セッティングしてしまえば根本から解決できるので本当におすすめです。
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【結論】「PCスタンド」でノートPCによる肩こりが改善した
あまりもったいぶってもしょうがないので結論から。
「PCスタンド」を導入することで肩こりが改善されました。
導入したPCスタンドの紹介
今回導入したPCスタンドは、クラウドファンディングで話題になったMOFT MINI（モフト ミニ）です。
MOFT MINIは貼り付け型の折りたたみスタンドです。ノートPCに角度をつけ、画面の高さを約4cm高くすることができます。厚さ3mm、重量37gなので持ち運びの邪魔になりません。デザインも洗練されていていい感じ。
裏面はこんな感じになってます。
価格は2,000円ほどなのでお試しにどうぞ。
PCスタンド導入前後を比較
PCスタンドを導入して、嘘みたいに肩こり防止になりました。
PCスタンド導入前：Before
毎日肩がパンパン。整体に通ってごまかしてました。
PCスタンド導入後：After
肩こり頻度が激減。整体に通わなくてもOKになりました。
対処療法ではなく根本解決になるのがいいですね。買ってよかった！
PCスタンドで肩こり防止できる理由は姿勢改善
ここまで読んでこんな風に思ったかもしれません。
「そんなうまい話があるはずない！」
そんなあなたのために肩こり防止の仕組みを解説します。
ノートPCが肩こりを引き起こす仕組み
ノートPCで肩が凝る原因は、画面をのぞきこむ姿勢です。ノートPCは他のディスプレイに比べると画面の位置が低く、どうしても姿勢が悪くなってしまう構造になっています。
こちらの動画が非常にわかりやすいです。
肩こりを根本解決する方法
肩こりを根本から解決するには、正しい姿勢になるセッティングをすればOKです。「姿勢を良くしよう！」と決意しても1時間後には忘れてしまいます。なので意識しなくても正しい姿勢を維持できる環境を整えましょう。
具体的にはこのようなセッティングが有効です。
- 机/イスの高さ調整：肘の角度を90°にする
- 画面の高さ調整：顔の正面に画面
机/イスの高さ調整
机とイスの高さを調整して、肘の角度を90°にしましょう。自然と背筋が伸び身体の負担が減るため肩こり防止になります。
画面の高さ調整
画面の高さを調整して、背筋を伸ばした際に顔の正面に画面がくるようにしましょう。画面をのぞき込む必要がなくなり、首に負担がかからなくなります。
今回はPCスタンドでこの「画面の高さ調整」に取り組んでいます。デスクやイスの高さを変更するのは大変ですからね。
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PCスタンド比較
PCスタンドの方式は3種類あります。
- 貼り付け型
- 折りたたみ型
- 外付けキーボードと併用
それぞれメリット/デメリットがあるのでまとめておきます。
貼り付け型：持ち運び便利
貼り付け型は、今回使用したMOFT MINIのような製品です。
メリット
- 軽量
- 忘れる心配ゼロ
デメリット
- 上げられる高さに制限あり
- 細かく高さ調整できない
- キーボードが傾く
貼り付け型はサイズに制約があるため、高さ調整の機能は弱めです。とはいえ機動性は抜群。PCに貼り付けてしまうので外出先で忘れてテンションが下がる心配がありません。
貼り付け型は外で作業することが多い人にオススメの方式です。
高さ違いのMOFTもあります。
折りたたみ型：細かい調整が可能
折りたたみ式は、アルミなどの骨組みのPCスタンドです。
メリット
- 細かい高さ調整が可能
デメリット
- 少し重い
- 忘れる可能性あり
- キーボードが傾く
折りたたみ式は、足を伸縮させる機能がある製品が多いです。その反面、どうしても重たく大きくなってしまいます。
個人的には細かい高さ調整は必要ないので、貼り付け型の下位互換だと思ってます。正直おすすめできない。
外付けキーボードと併用：効果は最強
外付けキーボードと併用することも考えられます。ノートPC本体を台に乗せてしまい、外付けキーボードで操作してしまうわけですね。
メリット
- 画面高さに制約がない
- キーボードが傾かず操作性抜群
デメリット
- 持ち運びが大変
外付けキーボード併用は肩こり解消に最も効果があります。デスクトップPCと同じ環境を作れるからです。作業環境としては最強ですね。とはいえ持ち運びは大変です。自宅とかオフィスでの作業にオススメ。
まとめ
この記事ではノートPCスタンドを使った肩こり防止についてまとめました。
- ノートPCスタンドを導入して肩こりが改善しました。
- PCスタンドで姿勢が改善し肩こり防止になる。
- 「ヒジは90°」に「顔はまっすぐ」で肩こり防止。
たったの2,000円で肩こりが改善できたことにはおどろきと喜びがありました。小さな工夫ですが効果は大きく、コスパの高い投資になりました。
失敗してもお財布へのダメージは小さいので、忘れないうちにポチってしまうといいかも。
