- 2015年8月24日
[マ]胸を張ったフォームで今年一番の走りができた！ サブ４マラソン練習記 2015/8/17~23
どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 ここから４週間は身体を更に強化。その後の追い込み期に備えます。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマ […]
- 2015年8月18日
[マ]はじめてのGPSウォッチForeathlete225Jレビュー 僕がコイツを選んだワケ【追記あり】
どうも、たか丸です。 ついにGPSウォッチを注文しました。走り始めて4年目にして初のGPSウォッチです。これまではずっとiPhoneでログを取っていました。いろいろと試行錯誤してきましたがやっぱり桶は […]
- 2015年8月17日
[マ]フォーム見直しでスランプ脱出 サブ4マラソン練習記 2015/8/10~16
どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 先週は4週に1度のリカバリー週。軽めのトレーニングで身体を休ませました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベ […]
- 2015年8月17日
【マラソンフォーム】スイスイ走るコツ。胸をガバッ！と開くと肩甲骨がよく動く
どうも、たか丸です。 フォームを試行錯誤しています。この季節は暑くてキツいトレーニングは難しいからです。目指すのは、いわゆる体幹ランニング。 そんな中気がついたんだけど、フォームによってスピードの出し […]
- 2015年8月12日
【マラソンHACK】モノを持ちたくない僕がジョギングにiPhoneを持っていくときの工夫
どうも、たか丸です。 走り始めてもう4年目になるんだけど、練習のログはずっとGPSウォッチではなくiPhoneで取っています。モノを増やしたくないからです。練習にiPhoneを持っていくのはちょっとし […]
- 2015年8月10日
[マ]真夏のトレーニングは体調を見ながら修正を サブ4マラソン練習記 2015/8/3~9
どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 8/16までは今後の練習に耐えられるカラダを作るための基礎トレーニング期間です。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴ […]
- 2015年8月6日
[マ]走るコツを自分のものにするコツ
どうも、たか丸です。 走るコツを自分のものにするコツは、そのコツを自分の言葉で表現することです。人に教えることができれば自分のものになったと言えるからです。 やたらと長いタイトルのマラソン本「マラソン […]
- 2015年8月5日
【元気とやる気とサプリ】元気とやる気の維持のために亜鉛とビタミンBを飲み始めて2週間が経ってわかったこと
どうも、たか丸です。 結果には必ず原因がある。 なんだか元気が出なかったり、やる気が出なかったりするのも何か原因があるはず。元気でやる気があれば人生楽しいのになと思う。なんとかならんものか。 身体や心 […]
- 2015年8月4日
マラソンの目標タイムと平均ペースまとめ【便利な表】
どうも、たか丸です。 サブ4目指して練習をしているわけだけど、レースで平均どれくらいの速さで走ればよかったのかいつも忘れてしまうのでまとめておく。 マラソンの目標タイムと平均ペースまとめ 完走タイム […]
- 2015年8月3日
[マ]夏は精神を鍛える季節 サブ4マラソン練習記 2015/7/27~8/2
どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習のまとめです。 8/16までは今後の練習に耐えられるカラダを作るための基礎トレーニング期間です。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナ […]
- 2015年7月27日
[マ]サブ４を達成するための練習計画を立てる方策
どうも、たか丸です。 今年こそは…！とサブ4を狙っています。 直近のレースまで3ヶ月を切ったので、練習の計画を立ててみました。マラソンはとにかく逆算が大事です。レース当日に最高のパフォーマンスを発揮で […]
- 2015年6月8日
【pha】「持たない幸福論」働きたくない、家族を作らない、お金に縛られない
どうも、たか丸です。 最近は日々の効率化にハマっているわけですが、効率化をひと月実践したところで疲れてきました。 脱力したいときはphaさんの文章が一番。そんなわけでphaさんの新刊「持たない幸福論」 […]
- 2015年5月26日
安価でノマド環境が構築できる時代になっていた！ASUS X205TA
どうも、たか丸です。 新しくPCを購入しました。 薄くて軽くて小さいやつです。そして3万ちょっとと安い。 ASUS ノートブック X205TA ダークブルー ( WIN8.1 BING-32B / 1 […]
- 2015年5月20日
「おしりで走る＝おしりをよく動かす」ではなかった
どうも、たか丸です。 マラソンフォームでよく言われるおしりで走るコツを掴みました。 おしりは足で脇腹が脚のイメージです。 Just completed a 7.78 km run – 夜ラ […]
- 2015年5月15日
【電子工作メモ】AC4TV8の回路図にATTを追加
どうも、たか丸です。 前回ポストした真空管アンプAC4TV8の回路図にアッテネータ部分を追加しました。右下のブロックがアッテネータ（ATT）です。 クリックで拡大 回路図の入力にはKiCadを使用しま […]
- 2015年5月13日
Voxの練習用真空管アンプAC4TV8の回路図をとってみた
どうも、たか丸です。 練習用真空管アンプの回路図を取ってみました。 ※LED周辺が間違ってたので修正中。→修正しました（2015.5.15） 作業の手順をメモです。
- 2015年5月6日
【簡単引越し】本1冊の投資でライブドアブログからWordPressへ移行した話
どうも、たか丸です。 たか丸のブログbokuraku.comを「ライブドアブログ」から「WordPress」へ引越しました。人気のWordPress入門書を参考にしながら初期設定はサクッと完了！脱無料 […]
- 2015年4月13日
【エンジニア1年目】トラ技を読みこなすための電子回路オススメ本
どうも、たか丸です。 突然ですが、トラ技って正直言って読むの難しくないですか、、、？ トラ技は巻頭の漫画のせいで初心者向けな雰囲気を出しているけどとんでもない。完全に実務者 […]