どうも、たか丸です。
先週のマラソンの練習まとめです。
先週は4週に1度のリカバリー週。軽めのトレーニングで身体を休ませました。
目標とレース予定
目標：サブ4
レース予定：
10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン
11/15 神戸マラソン
練習記録
先週の走行距離は21.4kmでした。走ったのは月、土、日の3回です。
ログはRunKeeperで取ってます。
たか丸のRunkeeper
月：WALKING 90min
土：JOG（5:45/km）60min + WS5本
日：JOG（5:45/km）60min
※WS＝ウインドスプリント
暑い暑いと言っていたけど、暑さは落ち着いてきました。お陰で体が軽い。フォーム見直しもできて充実した1週間でした。
http://bokuraku.com/move-scapula/
月曜の90minWALKINGは夏休みの旅行先、式根島での散歩です。
旅行先でも走りたいんだけど、ランシューを荷物に入れるのはかさばりすぎます。折りたためるランシューとして有名なNIKEのフライニットは結局かかとのカップがないだけなので、お店の人にはあまりおすすめされませんでした。困った。
まとめ
暑い中でも走っておいてよかった！暑さを知ってると精神的にラクだし、フォーム見直しでプチスランプ脱却できました。
今週から4週間はこれまでより少しハードな練習を入れていきます。
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