マラソン

• 2015年9月26日

[マ]夜暗い道を走るのがコワいという相談をされた

どうも、たか丸です。 最近走り始めた友人ランナーがこんなことを言っていました。「河川敷は信号なくて走りやすいんだけど、夜は街灯がなくて暗いから怖くて走れない。襲われたらどうしよう。何かいい方法はないか […]

• 2015年9月22日

[マ]これでサブ4間違いなし!?ケガなくフルマラソンを走り切るために選んだランニングシューズ asics SKYSENSOR GLIDE【加筆修正あり】

どうも、たか丸です。 来月のフルマラソンに向けてシューズを新調しました。asicsのスカイセンサー・グライドです。ビビットな色使いが早く走れそうな雰囲気です。

• 2015年9月20日

[マ]30km走を順調にクリア！　サブ4マラソン練習記 2015/9/14~9/20

どうも、たか丸です。 今週のマラソンの練習まとめです。 今週もたくさん走りました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練 […]

• 2015年9月13日

[マ]たか丸、コーチになる！？　サブ4マラソン練習記 2015/9/7~9/13

どうも、たか丸です。 今週のマラソンの練習まとめです。 今週は月に1度のリカバリー週。走るのは控えめに、体力の回復を図りました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベ […]

• 2015年9月7日

[マ]疲労には要注意　サブ4マラソン練習記 2015/8/31~9/6

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練習記録 1週間の走行距離は2 […]

• 2015年9月6日

[マ] Garmin Connect初期設定をしてみた

どうも、たか丸です。 GPSウォッチGarmin Foreathlete 225Jで記録したデータをWeb上にアップできるよう設定しました。

• 2015年8月31日

[マ]GPSウォッチ導入でもっと楽しく走る　サブ4マラソン練習記　2015/8/24~30

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 先週もたくさん走りました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練 […]

• 2015年8月25日

【マラソンフォーム】「重心を前へ」の姿勢のつくり方

というアナタヘ。 「重心を前へ」のフォームは身体のある部分を使うことで簡単に作る事ができます。この記事ではその「重心を前へ」を実現するためのコツをマラソン初心者の目線で簡単に解説します。 マラソンで「 […]

• 2015年8月24日

[マ]胸を張ったフォームで今年一番の走りができた！　サブ４マラソン練習記　2015/8/17~23

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 ここから４週間は身体を更に強化。その後の追い込み期に備えます。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマ […]

• 2015年8月18日

[マ]はじめてのGPSウォッチForeathlete225Jレビュー 僕がコイツを選んだワケ【追記あり】

どうも、たか丸です。 ついにGPSウォッチを注文しました。走り始めて4年目にして初のGPSウォッチです。これまではずっとiPhoneでログを取っていました。いろいろと試行錯誤してきましたがやっぱり桶は […]

• 2015年8月17日

[マ]フォーム見直しでスランプ脱出　サブ4マラソン練習記　2015/8/10~16

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 先週は4週に1度のリカバリー週。軽めのトレーニングで身体を休ませました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベ […]

• 2015年8月17日

【マラソンフォーム】スイスイ走るコツ。胸をガバッ！と開くと肩甲骨がよく動く

どうも、たか丸です。 フォームを試行錯誤しています。この季節は暑くてキツいトレーニングは難しいからです。目指すのは、いわゆる体幹ランニング。 そんな中気がついたんだけど、フォームによってスピードの出し […]

• 2015年8月12日

【マラソンHACK】モノを持ちたくない僕がジョギングにiPhoneを持っていくときの工夫

どうも、たか丸です。 走り始めてもう4年目になるんだけど、練習のログはずっとGPSウォッチではなくiPhoneで取っています。モノを増やしたくないからです。練習にiPhoneを持っていくのはちょっとし […]

• 2015年8月10日

[マ]真夏のトレーニングは体調を見ながら修正を　サブ4マラソン練習記　2015/8/3~9

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 8/16までは今後の練習に耐えられるカラダを作るための基礎トレーニング期間です。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴ […]

• 2015年8月6日

[マ]走るコツを自分のものにするコツ

どうも、たか丸です。 走るコツを自分のものにするコツは、そのコツを自分の言葉で表現することです。人に教えることができれば自分のものになったと言えるからです。 やたらと長いタイトルのマラソン本「マラソン […]

• 2015年8月4日

マラソンの目標タイムと平均ペースまとめ【便利な表】

どうも、たか丸です。 サブ4目指して練習をしているわけだけど、レースで平均どれくらいの速さで走ればよかったのかいつも忘れてしまうのでまとめておく。 マラソンの目標タイムと平均ペースまとめ 完走タイム […]

• 2015年8月3日

[マ]夏は精神を鍛える季節　サブ4マラソン練習記　2015/7/27~8/2

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習のまとめです。 8/16までは今後の練習に耐えられるカラダを作るための基礎トレーニング期間です。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナ […]

• 2015年7月27日

[マ]サブ４を達成するための練習計画を立てる方策

どうも、たか丸です。 今年こそは…！とサブ4を狙っています。 直近のレースまで3ヶ月を切ったので、練習の計画を立ててみました。マラソンはとにかく逆算が大事です。レース当日に最高のパフォーマンスを発揮で […]

• 2015年5月20日

「おしりで走る＝おしりをよく動かす」ではなかった

どうも、たか丸です。 マラソンフォームでよく言われるおしりで走るコツを掴みました。 おしりは足で脇腹が脚のイメージです。 Just completed a 7.78 km run – 夜ラ […]

• 2015年1月12日

【レースレポート】第41回 武庫川新春ロードレース大会 ファンランで自己ベスト更新

どうも、たか丸です。 第41回 武庫川新春ロードレース大会 ハーフの部に出場しました。記録は1時間52分20秒で、去年同レースに参加したときと比べて5秒速くなりました。少しだけだけど自己記録更新です。 […]