マラソン練習記

• 2016年9月7日

今年こそスピードアップしたくない？サブ3.5目指してトレーニング計画を立ててみた

どうも、たか丸です。 市民ランナーでサブ4は達成できたけど、その後伸び悩んでいるという人も多いのではないでしょうか。かくいう僕もその1人です。 今年はちょっと突き抜けるべく、2016年のマラソンのトレ […]

• 2016年1月11日

正月休みでなまった体をオフ会で再起動だ！サブ3.5マラソン練習記 2015/1/4~1/10

どうも、たか丸です。 年末年始でお休みしていたトレーニングを再開しました。今年も楽しく走っていきます。 早速30km走オフ会までこなしていい感じ。 しかし2週間も走っていなかったので走力がかなり落ちて […]

• 2015年12月20日

「負け癖」と「努力の選び方」 サブ3.5マラソン練習記2015/12/14~12/20

どうも、たか丸です。 忘年会やら残業やらで忙しい1週間でしたがなんとか走っています。 その中で「負け癖」とか「努力の選び方」とかについて考えることがありました。

• 2015年12月13日

今週も自己ベスト更新だ！サブ3.5マラソン練習記2015/12/7~12/13

どうも、たか丸です。 長引いていた風邪が完治して楽しく走っています。 先週に引き続き今週も10kmの自己ベスト更新です。上り調子です。

• 2015年12月6日

少ない練習でも10kmの自己ベスト更新だ！ サブ3.5マラソン練習記　2015/11/30~12/6

どうも、たか丸です。 先週からの風邪が長引いていました。練習がなかなか捗りません。そんな中でも10kmの自己ベスト更新です！ 今週の練習を振り返ります。

• 2015年11月30日

疲労でダウンは振り返りのタイミング サブ3.5マラソン練習記 2015/11/23~11/29

どうも、たか丸です。 毎週全国でマラソン大会が開催されてランナーの皆さんは疲れはじめているのではないでしょうか？かくいう僕も疲労から体調を崩してます。 というわけで予定していた練習はお休みにして、練習 […]

• 2015年11月25日

サブ3.5のための戦略を練る（仮）

どうも、たか丸です。 フルマラソンサブ4を達成したばかりですが、今度はサブ3.5を目指して練習中です。 戦略もクソもなくただ練習するだけです。というのではお話しにならないので、練習計画について真面目に […]

• 2015年11月3日

サブ3.5マラソン練習記 2015/10/26~11/1

どうも、たか丸です。 先週のナゴヤアドベンチャーマラソンで初のサブ４を達成しました。次はサブ3.5を目標に練習していきます。 日曜のハーフタイムアタックでは自己ベストを出していい気分です。走れば走るほ […]

• 2015年10月26日

[マ]レース週は重い脚を作ってサブ4達成！ サブ4マラソン練習記 2015/10/19~10/25【追記あり】

どうも、たか丸です。 昨日参加したナゴヤアドベンチャーマラソンで自己ベストを16分更新しました。自分の計測で3:52’20です（正式な記録は後日郵送）。初のサブ4達成です！ 記録が出せた理由は、日々の […]

• 2015年10月18日

[マ]レースに備えるテーパリング実践編 サブ4マラソン練習記 2015/10/12~10/18

どうも、たか丸です。 今年はじめてのレースまであと1週間です。というわけで今週はテーパリングでレースに備えました。 テーパリングっていうのは筋力を落とさずに疲労だけを抜くことを目標に、レースに向けて練 […]

• 2015年10月11日

[マ]実り始めた工夫の成果　サブ4マラソン練習記 2015/10/5~10/11

どうも、たか丸です。 ハーフマラソンの自己ベストが約8分縮まりました。うれしい！ レースではなくGPSウォッチでの計測ですけど。 今週のマラソンの練習まとめです。

• 2015年10月4日

[マ]無理せず楽しく走るのが肝心　サブ4マラソン練習記 2015/9/28~10/4

どうも、たか丸です。3週間後のレースの参加通知が届きました。 最近になって練習の成果がしっかり出てきていい感じ。ここまでくるのに10週間かかりました。まさに「継続は力なり」ですね。 今週のマラソンの練 […]

• 2015年9月27日

[マ]30km走は弱点把握に最適でした　サブ4マラソン練習記 2015/9/21~9/27

どうも、たか丸です。 今週のマラソンの練習まとめです。 今週はランナーオフ会30km走へ参加。いい刺激をもらいました。

• 2015年9月20日

[マ]30km走を順調にクリア！　サブ4マラソン練習記 2015/9/14~9/20

どうも、たか丸です。 今週のマラソンの練習まとめです。 今週もたくさん走りました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練 […]

• 2015年9月13日

[マ]たか丸、コーチになる！？　サブ4マラソン練習記 2015/9/7~9/13

どうも、たか丸です。 今週のマラソンの練習まとめです。 今週は月に1度のリカバリー週。走るのは控えめに、体力の回復を図りました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベ […]

• 2015年9月7日

[マ]疲労には要注意　サブ4マラソン練習記 2015/8/31~9/6

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練習記録 1週間の走行距離は2 […]

• 2015年8月31日

[マ]GPSウォッチ導入でもっと楽しく走る　サブ4マラソン練習記　2015/8/24~30

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 先週もたくさん走りました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練 […]

• 2015年8月24日

[マ]胸を張ったフォームで今年一番の走りができた！　サブ４マラソン練習記　2015/8/17~23

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 ここから４週間は身体を更に強化。その後の追い込み期に備えます。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマ […]

• 2015年8月17日

[マ]フォーム見直しでスランプ脱出　サブ4マラソン練習記　2015/8/10~16

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 先週は4週に1度のリカバリー週。軽めのトレーニングで身体を休ませました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベ […]

• 2015年8月10日

[マ]真夏のトレーニングは体調を見ながら修正を　サブ4マラソン練習記　2015/8/3~9

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 8/16までは今後の練習に耐えられるカラダを作るための基礎トレーニング期間です。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴ […]