どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 先週もたくさん走りました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練習記録 1週間の走行距離は50.7kmでした。走ったのは水、木、土、日の4回です。 たか丸のRunkeeper 水：JOG（5:45/km）45min 木：JOG（5:45/km）30min + 坂ダ […]
どうも、たか丸です。 定期的なトレーニングを始めて１ヶ月が経ち、心肺機能が向上してきました。ある程度スピードを出しても呼吸が辛くならず、楽です。 そうなると、気になってくるのはスピードを出すためのフォームです。 重心を前へ スピードを出すには重心を前に出すと言われています。重心を前に出すことで重力も推進力に変わるからです。短距離走のクラウチングスタートでもやっていることです。 重心のコントロールは […]
どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 ここから４週間は身体を更に強化。その後の追い込み期に備えます。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練習記録 1週間の走行距離は54.5kmでした。走ったのは月、火、水、土、日の5回です。 たか丸のRunkeeper 月：JOG（5:45/km）30min + WS […]
どうも、たか丸です。 MNP予約番号を発行しました。SIMフリーに乗り換えて毎月の通信費を抑えるためです。ソフトバンクでの2年縛りが終わるタイミングだったし。 予約番号発行の手続きは簡単でした。今回は手続きのレポートです。 手続きは電話が早い 手続きのために近所のSoftBank Shopへ行きました。2年前に抱き合わせで契約したみまもりケータイの解約もしたかったので。 要件を伝えると、待ち時間に […]
どうも、たか丸です。 ついにGPSウォッチを注文しました。走り始めて4年目にして初のGPSウォッチです。これまではずっとiPhoneでログを取っていました。いろいろと試行錯誤してきましたがやっぱり桶は桶屋。専用のデバイスが欲しくなってました。 [マ]ジョギングにiPhoneを持っていく方法 | bokuraku.com どうも、たか丸です。 走り始めてもう4年目になるんだけど、練習のログはずっとG […]
どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 先週は4週に1度のリカバリー週。軽めのトレーニングで身体を休ませました。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練習記録 先週の走行距離は21.4kmでした。走ったのは月、土、日の3回です。 ログはRunKeeperで取ってます。 たか丸のRunkeeper 月：WA […]
どうも、たか丸です。 フォームを試行錯誤しています。この季節は暑くてキツいトレーニングは難しいからです。目指すのは、いわゆる体幹ランニング。 そんな中気がついたんだけど、フォームによってスピードの出しやすさが全然違ってきます。 胸をガバッと開くと肩甲骨がよく動いて走りやすいのです。体幹ランニングでは肩甲骨を動かせって言われているからきっとフォームが改善されてるんだと思う。
どうも、たか丸です。 走り始めてもう4年目になるんだけど、練習のログはずっとGPSウォッチではなくiPhoneで取っています。モノを増やしたくないからです。練習にiPhoneを持っていくのはちょっとしたコツが必要です。
どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 8/16までは今後の練習に耐えられるカラダを作るための基礎トレーニング期間です。 目標とレース予定 目標：サブ4 レース予定： 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練習記録 1週間の走行距離は32.0kmでした。走ったのは火、水、木の3回だ。 たか丸のRunkeeper 火：JOG（6:00/km）45min […]
