MONTH

2015年8月

  • 2015年8月31日

[マ]GPSウォッチ導入でもっと楽しく走る サブ4マラソン練習記 2015/8/24~30

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 先週もたくさん走りました。 目標とレース予定 目標:サブ4 レース予定: 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練習記録 1週間の走行距離は50.7kmでした。走ったのは水、木、土、日の4回です。 たか丸のRunkeeper 水:JOG(5:45/km)45min 木:JOG(5:45/km)30min + 坂ダ […]

  • 2015年8月26日

6年間履いて色が抜けたビルケンを2時間で染め直した結果

どうも、たか丸です。 学生の頃からBIRKENSTOCKのBOSTONというモデルを6年間履き続けています。中古で安く手に入れた事もあって、かなり雑にガシガシ履いています。そのせいか、明るいネイビーだった色が落ち、汚れが目立ってなんだかみっともないです。 というわけで、このBOSTONを復活させるべく、染色しなおすことにしました。モノをできるだけ持たないシンプルな生活に憧れる一方で、お気に入りのも […]

  • 2015年8月25日

【マラソンフォーム】「重心を前へ」の姿勢のつくり方

どうも、たか丸です。 定期的なトレーニングを始めて1ヶ月が経ち、心肺機能が向上してきました。ある程度スピードを出しても呼吸が辛くならず、楽です。 そうなると、気になってくるのはスピードを出すためのフォームです。 重心を前へ スピードを出すには重心を前に出すと言われています。重心を前に出すことで重力も推進力に変わるからです。短距離走のクラウチングスタートでもやっていることです。 重心のコントロールは […]

  • 2015年8月24日

[マ]胸を張ったフォームで今年一番の走りができた! サブ4マラソン練習記 2015/8/17~23

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 ここから4週間は身体を更に強化。その後の追い込み期に備えます。 目標とレース予定 目標:サブ4 レース予定: 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練習記録 1週間の走行距離は54.5kmでした。走ったのは月、火、水、土、日の5回です。 たか丸のRunkeeper 月:JOG(5:45/km)30min + WS […]

  • 2015年8月20日

SIMフリー移行の下準備 MNP予約番号を発行してきた!

どうも、たか丸です。 MNP予約番号を発行しました。SIMフリーに乗り換えて毎月の通信費を抑えるためです。ソフトバンクでの2年縛りが終わるタイミングだったし。 予約番号発行の手続きは簡単でした。今回は手続きのレポートです。 手続きは電話が早い 手続きのために近所のSoftBank Shopへ行きました。2年前に抱き合わせで契約したみまもりケータイの解約もしたかったので。 要件を伝えると、待ち時間に […]

  • 2015年8月18日

[マ]はじめてのGPSウォッチForeathlete225Jレビュー 僕がコイツを選んだワケ【追記あり】

どうも、たか丸です。 ついにGPSウォッチを注文しました。走り始めて4年目にして初のGPSウォッチです。これまではずっとiPhoneでログを取っていました。いろいろと試行錯誤してきましたがやっぱり桶は桶屋。専用のデバイスが欲しくなってました。 [マ]ジョギングにiPhoneを持っていく方法 | bokuraku.com どうも、たか丸です。 走り始めてもう4年目になるんだけど、練習のログはずっとG […]

  • 2015年8月17日

[マ]フォーム見直しでスランプ脱出 サブ4マラソン練習記 2015/8/10~16

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 先週は4週に1度のリカバリー週。軽めのトレーニングで身体を休ませました。 目標とレース予定 目標:サブ4 レース予定: 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練習記録 先週の走行距離は21.4kmでした。走ったのは月、土、日の3回です。 ログはRunKeeperで取ってます。 たか丸のRunkeeper 月:WA […]

  • 2015年8月17日

【マラソンフォーム】スイスイ走るコツ。胸をガバッ!と開くと肩甲骨がよく動く

どうも、たか丸です。 フォームを試行錯誤しています。この季節は暑くてキツいトレーニングは難しいからです。目指すのは、いわゆる体幹ランニング。 そんな中気がついたんだけど、フォームによってスピードの出しやすさが全然違ってきます。 胸をガバッと開くと肩甲骨がよく動いて走りやすいのです。体幹ランニングでは肩甲骨を動かせって言われているからきっとフォームが改善されてるんだと思う。