[マ]真夏のトレーニングは体調を見ながら修正を サブ4マラソン練習記 2015/8/3~9

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どうも、たか丸です。

先週のマラソンの練習まとめです。

8/16までは今後の練習に耐えられるカラダを作るための基礎トレーニング期間です。

目標とレース予定

目標:サブ4

レース予定:
10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン
11/15 神戸マラソン

練習記録

1週間の走行距離は32.0kmでした。走ったのは火、水、木の3回だ。

20150808

たか丸のRunkeeper

火:JOG(6:00/km)45min + WS5本
水:JOG(6:00/km)60min + WS5本
木:LSD(6:30/km)90min

※WS=ウインドスプリント

先週は120分やったLSDを90分に変更。暑いからあんまり長いこと走ると熱中症に近い感じになって、先週は2、3日しんどかったからだ。90分だと調度良かった。

夏のトレーニングは短時間・高負荷の方が効率いいのかもしれない。雑誌か何かで情報を仕入れよう。

まとめ

今週も計画通りこなせた。暑いけれど来週も頑張ろう。

▼次週の練習記

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