どうも、たか丸です。
先週のマラソンの練習まとめです。
8/16までは今後の練習に耐えられるカラダを作るための基礎トレーニング期間です。
目標とレース予定
目標：サブ4
レース予定：
10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン
11/15 神戸マラソン
練習記録
1週間の走行距離は32.0kmでした。走ったのは火、水、木の3回だ。
火：JOG（6:00/km）45min + WS5本
水：JOG（6:00/km）60min + WS5本
木：LSD（6:30/km）90min
※WS＝ウインドスプリント
先週は120分やったLSDを90分に変更。暑いからあんまり長いこと走ると熱中症に近い感じになって、先週は２、３日しんどかったからだ。90分だと調度良かった。
夏のトレーニングは短時間・高負荷の方が効率いいのかもしれない。雑誌か何かで情報を仕入れよう。
まとめ
今週も計画通りこなせた。暑いけれど来週も頑張ろう。
▼次週の練習記
▼前週の練習記
