[マ]夏は精神を鍛える季節 サブ4マラソン練習記 2015/7/27~8/2

どうも、たか丸です。

先週のマラソンの練習のまとめです。

8/16までは今後の練習に耐えられるカラダを作るための基礎トレーニング期間です。

目標とレース予定

目標:サブ4

レース予定:
10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン
11/15 神戸マラソン

練習記録

1週間の走行距離は38.3km。走ったのは水、土、日の3回だ。

distance

たか丸のRunkeeper

水:JOG(6:00/km)45min + WS5本
土:JOG(6:00/km)60min + WS5本
日:LSD(6:30/km)120min

※WS=ウインドスプリント

夜でも暑いのでゆっくりのペースでも結構キツイかった。土曜は朝7時から走ったんだけどそれでも暑い。涼しい時間に走ろうと思ったらもっと早起きしなきゃ。暑い分負荷も大きいから距離とか時間を短くしてもいいのかもしれない。

まとめ

練習の計画作成後の練習1週目は計画どおりこなせた。何度も書くけど暑い。でも精神を鍛えるにはいい季節だ。この調子でがんばろう僕。