男性必見です。股ズレを防ぐ超簡単な方法【追記あり】

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どうも、たか丸です。

先日参戦した神戸マラソンでレース中から股間がヒリヒリ。気になってレースどころではありませんでした。

いったいどうすれば股ずれを防ぐことができるのでしょうか。

股ずれの原因を掛け算で表すと、、、

皮膚へのダメージは、”摩擦の強さ×こすれる回数”で表すことができます。フルマラソンでは何時間も運動し続けるので必然的にこすれる回数が多くなり、股ずれが起きやすくなります。

今回のレースに関していうと、今思えば股ずれ原因は伸びきったゆるゆるのボクサーパンツを履いていたことです。

股間が自由に暴れる42.195kmを経ればこすれる回数は相当なもの。そりゃあ皮膚も悲鳴を上げるってもんです。トランクスでも同じ状態になることが予想されます。

対策1:こすれる回数を減らす

ピタッとした下着を身に付けることで股間の運動を減らせばこすれる回数も減らすことができ、股ずれを防止できます。大事なモノはきちんと固定しておきましょう。

で、具体的にはCW-Xのスポーツ用ショーツがオススメです。僕の勝負パンツです。

立体的な縫製がしてあってフィット感がすばらしいです。大事なものをしっかり固定できる、、、

速乾素材を使っているから、走っていても汗が気にならなくていいですね。ユニクロのパンツとは大違いです。

対策2:摩擦の強さを和らげる

【追記 2015/11/23】
股ずれ対策にワセリンも有効という情報を頂きました。

ピタッとした下着はこすれる回数低減になりますが、ワセリンは摩擦の強さを抑えてくれます。

摩擦の強さ×こすれる回数という式から言って確かに効果がありそう!

困ったことはその都度対処してどんどんレベルアップしちゃいましょう!

摩擦の強さを和らげる製品でスポーツ用途向けのスレナインボルダースポーツといった商品もあるようです。

情報提供いただいたかっちゃんさん、落選男さんkuboyさんありがとうございました。

【さらに追記 2017/05/08】
ニベアの青缶も股ずれ予防に有効でした。フルマラソン走っても全然平気!

ワセリンを試してみたいけど購入するほどでもないという方は家にある何かのクリームで試してみるといいかも。ご参考までに。

まとめ

  • 股ずれの原因は“摩擦の強さ×回数”
  • ぴったりフィットのパンツで摩擦回数を抑えて股ずれ回避です
  • ワセリンで摩擦の強さを和らげるのも有効

股ズレ防止用のパンツはレースでいきなり穿くと慣れてなくてかえって走りにくくなるかもしれません。事前に練習で使って身体に慣れさせておきたいので早めに入手するのがオススメです。

関連記事:サブ3.5のための戦略を練る(仮)

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