[マ]目標達成のためのレースペースまとめ

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どうも、たか丸です。

サブ4目指して練習をしているわけだけど、レースで平均どれくらいの速さで走ればよかったのかいつも忘れてしまうのでまとめておく。

完走タイム 平均ペース
サブ4.0 5:41/km
サブ3.5 4:58/km
サブ3.0 4:15/km

※平均ペースは単純に 完走タイム/42.195km で算出した

これで何度も計算したりググったりする手間が省けた。

まとめ

こうやって見るとサブ3.5の壁はむちゃくちゃ高いのがよく分かる。フルマラソンを5:00/kmより速いペースで走るなんて想像できない。血の気が引いた。

逆にサブ4のペースは普段走ってるくらいだから練習したらすぐクリアできそうだ。がんばり次第ではサブ3.75が見える。そんな感じ。