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2015年8月

  • 2015年8月10日

[マ]真夏のトレーニングは体調を見ながら修正を サブ4マラソン練習記 2015/8/3~9

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習まとめです。 8/16までは今後の練習に耐えられるカラダを作るための基礎トレーニング期間です。 目標とレース予定 目標:サブ4 レース予定: 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練習記録 1週間の走行距離は32.0kmでした。走ったのは火、水、木の3回だ。 たか丸のRunkeeper 火:JOG(6:00/km)45min […]

  • 2015年8月6日

[マ]走るコツを自分のものにするコツ

どうも、たか丸です。 走るコツを自分のものにするコツは、そのコツを自分の言葉で表現することです。人に教えることができれば自分のものになったと言えるからです。 やたらと長いタイトルのマラソン本「マラソンは「腹走り」でサブ4&サブ3達成 長い距離をラクに走るウルトラ世界記録保持者の教え 」を読んでそんなことを考えた。

  • 2015年8月5日

【元気とやる気とサプリ】元気とやる気の維持のために亜鉛とビタミンBを飲み始めて2週間が経ってわかったこと

どうも、たか丸です。 結果には必ず原因がある。 なんだか元気が出なかったり、やる気が出なかったりするのも何か原因があるはず。元気でやる気があれば人生楽しいのになと思う。なんとかならんものか。 身体や心の不調の原因は、外から身体に入れたものに違いない。身体へ入れたものが身体を構成しているからだ。外から身体に入れるものっていうのは、空気、日光、ストレスなどいろいろと考えられる。でも、真っ先に思いつくの […]

  • 2015年8月4日

[マ]目標達成のためのレースペースまとめ

どうも、たか丸です。 サブ4目指して練習をしているわけだけど、レースで平均どれくらいの速さで走ればよかったのかいつも忘れてしまうのでまとめておく。 完走タイム 平均ペース サブ4.0 5:41/km サブ3.5 4:58/km サブ3.0 4:15/km ※平均ペースは単純に 完走タイム/42.195km で算出した これで何度も計算したりググったりする手間が省けた。 まとめ こうやって見るとサブ […]

  • 2015年8月3日

[マ]夏は精神を鍛える季節 サブ4マラソン練習記 2015/7/27~8/2

どうも、たか丸です。 先週のマラソンの練習のまとめです。 8/16までは今後の練習に耐えられるカラダを作るための基礎トレーニング期間です。 目標とレース予定 目標:サブ4 レース予定: 10/25 ナゴヤアドベンチャーマラソン 11/15 神戸マラソン 練習記録 1週間の走行距離は38.3km。走ったのは水、土、日の3回だ。 たか丸のRunkeeper 水:JOG(6:00/km)45min + […]